EJERCICIOS para piernas y glúteos SIN MATERIAL | Recopilación para principiantes скачать в хорошем качестве

EJERCICIOS para piernas y glúteos SIN MATERIAL | Recopilación para principiantes

Ejercicios para principiantes de piernas y glúteos en casa, para entrenar calistenia con peso corporal sin material. Para saber lo más importante y necesario para conseguir resultados y transformar tu cuerpo, salud y calidad de vida. Suscríbete!! 💪💪    / @asisi_oficial   En este vídeo podrás descubrir una recopilación de ejercicios de pierna para principiantes, debajo tienes todos los ejercicios clasificados según la parte de la pierna que trabajan y también los diferentes tipos de sentadillas, zancadas y el momento del vídeo en el que sale cada uno para que puedas ir directamente a ver el que te interesa. EJERCICIOS PARA GLÚTEOS: Hip thrust 0:00 Puente de glúteos 0:08 Puente de glúteos elevado 0:17 Puente de glúteos unilateral 0:25 Puente de glúteos unilateral elevado 0:34 Extensión de cadera 3:05 Patada de glúteos 3:14 EJERCICIOS PARA PIERNAS Y GLÚTEOS (BÁSICOS) Bisagras de cadera 1:51 Tipos de sentadillas: Sentadilla asistida 0:42 Sentadilla al banco 0:50 Sentadilla a 90º 0:59 Sentadilla profunda 1:08 Sentadilla con elevación de talones 1:16 Sentadilla profunda con elevación de talones 1:24 Sentadilla sumo profunda 1:33 Sentadilla con salto 1:43 Sentadilla búlgara 4:16 Tipos de zancadas: 1/2 Zancada andando 3:22 1/2 Zancada lateral 3:32 Zancada frontal 3:40 Zancada trasera 3:49 Zancada estática 3:58 Zancada lateral 4:06 Sentadilla búlgara 4:16 Zancada con salto 4:25 EJERCICIOS PARA ISQUIOS: Puente de isquios 2:00 Puente de isquios unilateral 2:09 EJERCICIOS PARA GEMELOS: Elevación de talones en suelo 2:18 Elevación de talones inclinado 2:27 Elevación de talones elevado 2:36 Elevación de talones unilateral elevado 2:45 EJERCICIOS PARA ADUCTORES: Aductores inclinado 2:53