Sabahları Yataktan Çok Zor Kalkmanıza Neden Olan 5 Şey скачать в хорошем качестве

Sabahları Yataktan Çok Zor Kalkmanıza Neden Olan 5 Şey

Gece kuşu mu yoksa erkenci misiniz? Tüm gece deliksiz uyumuş olmanıza rağmen yine de çalar saatinizi sürekli erteliyor musunuz? Eğer erken kalkan biri olmaktan çok, tam bir gece kuşuysanız, gece geç saatlerde hareketli olduğunuz için sabah uykulu olmanız normaldir. Ancak eğer gece kuşu değilseniz sabah yorgunluğunuzun nedenini çözmek zor olabilir. Tüm çabalarınıza rağmen çalar saatiniz çaldığında uyanamıyor musunuz? Sizi zora sokan bu durumun nedenini öğrenmek için izlemeye devam edin. Resmi olmayan bir anket, başarılı yöneticilerin %90’ının erken kalktığını ortaya koydu. Bu erkenciler arasında Twitter’ın sabah 5’te kalkan CEO’su Jack Dorsey, Apple’ın sabah 3:45’te kalkan CEO’su Tim Cook ve PepsiCo’nun sabah 4’te ayakta olan CEO’su Indra Nooyi de var. Erken uyanmak ismini saydığımız bu yöneticilerin ve diğerlerinin egzersiz yapmalarına, haberleri takip etmelerine ve meditasyon gibi farkındalık aktivitelerine zaman ayırmalarına olanak sağlıyor. Erkenci olmanın yararlı olmasının birçok nedeni var. Eğer erken uyanamıyorsanız ama uyanmayı istiyorsanız şimdi paylaşacağımız bilgilerin yararı dokunabilir. ZAMAN BİLGİLERİ: Genler 1:18 Ruh sağlığı 2:41 Kansızlık 3:44 Elektronik aletleriniz 4:31 Hava durumu 5:37 Erken uyanmanın faydaları 6:41 Erken uyanmak için öneriler 7:08 #uykusuzluk #uyuşukluk #uyanmak Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ÖZET: Araştırmada kullanılan terimle “erkenci” olmayı seçen insanların, tercihlerini yönlendiren sirkadiyen ritimlerine bağlı en az 7 gene sahip oldukları ortaya konuldu. -Atipik depresyon hastası olan kişiler kendilerini bazen üzgün hissedebilir ancak hayatlarında olumlu şeyler oluğunda moralleri yükselir. Bu hastalığa sahip olduklarının farkında bile olmayabilirler. Bu hastalığın en belirgin belirtilerinden ikisi çok yemek ve çok uyumaktır. Eğer sağlıklı besleniyorsanız, spor yapıyorsanız ve özellikle de sabahları ayakta kalmak için ne kadar kahve içseniz de yine de yorgunluk hissediyorsanız, tüm bunların nedeni demir eksikliği olabilir. Vücudunuzdaki düşük demir seviyesi yorgunluk hissetmenize sebep olabilir. Uyku kalitenizi her gün kullandığınız bir cihaz büyük ölçüde etkileyebilir: telefonunuz. Telefonunuzu gece geç saatlerde kullanırsanız bu, sirkadiyen ritminizi etkilediği için her sabah uyanmakta güçlük çekebilirsiniz. -Kışın günler kısalır ve geceler uzar. Vücut saatinizin size uyanma vaktinin geldiğini söylemesi için gün ışığını görmesi gerektiğini öğrenmiştik. Güneş ışığını görmediğimizde vücudumuz uyumaya devam etmesi gerektiğini düşünür. Melatonin ya da diğer uyku getirici ilaçları kullanabilirsiniz ancak herhangi bir ilacı almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Depresyondaysanız ya da kaygı sorununuz varsa belirtileri hafifletmek ve daha iyi bir uyku çekmek için bir psikoloğa danışın. -Sabah uyanır uyanmaz bir bardak su için. Su, vücudunuzu uyanık tutma konusunda kahveden daha etkilidir. Uyumadan önce uykunuzu kaçıracak aktivitelerden kaçının. Uyumadan en az 1 saat önce rahatlamaya başlayın. Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr