굽은 어깨, 뻐근한 손목, 부은 종아리 풀어주는 셀프 마사지 팁 (with '여자는 체력' 저자 박은지) [코로나 시대의 운동법 #1] скачать в хорошем качестве

굽은 어깨, 뻐근한 손목, 부은 종아리 풀어주는 셀프 마사지 팁 (with '여자는 체력' 저자 박은지) [코로나 시대의 운동법 #1]

안전한 내 방에서 최소한의 준비물로 가능한 새 운동 시리즈 '코로나 시대의 운동법'을 소개합니다. 첫 번째 편은 마사지볼과 폼롤러를 이용한 셀프 마사지 편으로 평소 뻐근하고 구부정했던 몸을 부위별로 시원하게 풀어주는 '셀프 마사지 팁'을 '여자는 체력' 박은지 저자가 소개합니다. #코로나 #운동법 #마사지 [운동 순서] 00:00 자기 소개 00:14 준비물 소개 00:23 마사지를 해야 하는 이유 01:38 볼을 이용한 마사지 순서 소개 01:47 굽은 어깨를 펴주는 가슴 근육 마사지 04:03 두통을 완화하는 후두하근 마사지 04:50 뻐근한 손목을 풀어주는 땅콩볼 마사지 06:01 목의 긴장을 풀어주는 목 근육 마사지 07:10 다리 피로를 풀어주는 종아리 마사지 07:53 무릎 안쪽 부기를 제거하는 마사지 09:11 폼롤러를 이용한 마사지 순서 소개 09:17 허벅지 근막을 풀어주는 하체 마사지 10:46 뻐근한 상체 근육을 풀어주는 마사지 [도서 구매 좌표] '여자는 체력' https://bit.ly/3oFVUOg *Crew -Lead Producer : 김선경 -기획, 인터뷰 : 임인영 -촬영 : 김채오, 이우진, 임지연 *공원생활 구독 좌표 http://shorturl.at/ilvK8 광고 제휴 문의 [email protected] bgm info - Sunny - Ikson Soundcloud :   / ikson   Music Playlist by http://reurl.kr/1992B2F2CW