Лёгкая практика йоги для начинающих — 25 минут скачать в хорошем качестве

Лёгкая практика йоги для начинающих — 25 минут

Практика йоги для начинающего уровня. Комплексно поработаем и с телом, и с дыханием, и с нервной системой. Мягко подготавливаем организм к регулярным занятиям йогой и улучшаем общее самочувствие. 🌬 Дыхательная практика (полное йоговское дыхание) насыщает организм кислородом; успокаивает нервную систему, снижает тревожность и уровень стресса; помогает лучше чувствовать тело и движения; подготавливает к асанам и учит не задерживать дыхание. 🤸‍♀️ Разминка (суставная гимнастика) повышает подвижность суставов; улучшает кровообращение и выработку суставной жидкости; снижает риск травм; снимает «зажатость» после сидячего образа жизни. 💪 Укрепление мышц кора поддерживает позвоночник; улучшает осанку; снижает нагрузку на поясницу; делает тело более устойчивым и контролируемым в асанах и в быту. 🪵 Раскрытие тазобедренных суставов улучшает гибкость и подвижность таза; уменьшает напряжение в пояснице и коленях; полезно при сидячей работе; помогает убрать «застой» и ощущение скованности. 🧘‍♂️ Снятие напряжения в спине расслабляет глубокие мышцы спины; снижает боли и дискомфорт; улучшает подвижность позвоночника. 🌙 Шавасана (глубокое расслабление) снимает физическое и ментальное напряжение; помогает нервной системе «переключиться» в режим восстановления; улучшает сон; закрепляет эффект всей практики. Здоровья вам и лёгкости! 🙏 Подробнее о практиках йоги по ссылке в профиле. #йога #хатхайога #йогаонлайн