내 기분에 휘둘리지 않는 뇌 설계법 скачать в хорошем качестве

내 기분에 휘둘리지 않는 뇌 설계법

"사소한 말 한마디에 하루 기분을 망치고 자책하셨나요? 당신의 의지력이 약해서가 아니라 뇌의 '예산'이 바닥났기 때문입니다." [영상 요약 및 인사이트] 우리는 흔히 기분을 마음의 문제라고 생각합니다. 하지만 최신 뇌과학은 기분이란 뇌가 몸의 상태를 보고하는 '물리적 성적표'라고 말합니다. 뇌과학자 리사 펠드먼 배럿의 '신체 예산' 이론을 통해, 왜 우리가 이유 없이 우울해지는지, 그리고 어떻게 하면 감정의 파도에 휩쓸리지 않고 뇌의 주도권을 되찾을 수 있는지 그 구체적인 설계법을 공개합니다. [타임라인 (챕터)] 00:00 기분 조절, 왜 마음대로 안 될까? 02:30 우리가 기분에 대해 오해해온 결정적 통념 05:15 뇌는 감정을 '느끼는' 게 아니라 '예측'한다 08:40 당신의 기분을 결정하는 '신체 예산(Body Budget)'의 비밀 12:10 관계에서 소진되는 진짜 이유: 뇌의 에너지 대사 15:50 내 기분의 주인이 되는 3가지 뇌 설계 전략 19:15 자책을 멈추고 뇌를 관리하기 시작할 때 생기는 변화 나를 괴롭히는 감정에서 벗어나 과학적으로 나를 돌보는 법, 매주 리포트에서 전해드립니다. 🔔 구독과 알림 설정으로 당신의 삶을 바꾸는 심리학적 통찰을 가장 먼저 만나보세요.