Почему твой мозг умирает на диване: BDNF, Нейрогенез и Смерть от комфорта скачать в хорошем качестве

Почему твой мозг умирает на диване: BDNF, Нейрогенез и Смерть от комфорта

Самая опасная ловушка комфорта, в которую мы все попали. В этом выпуске я уничтожаю миф о том, что тело — это просто такси для головы. Мы думаем, что «качаем интеллект» книгами и кодом, но на самом деле наш мозг физически усыхает без движения. Я расскажу, что такое BDNF и почему ученые называют его «Miracle-Gro» для нейронов. Разберем, как мышечная боль на самом деле кормит ваш мозг, почему сидячий образ жизни стирает память быстрее, чем возраст, и как мы сломали свои эволюционные настройки. Это не мотивация «похудеть к лету». Это жесткий разбор биохимии выживания. Вы узнаете, как запустить нейрогенез (рост новых клеток мозга), почему ваши лучшие идеи приходят после тренировки и какая минимальная доза нагрузки спасет вас от деградации. Таймкоды: 0:00 — Мы — обезьяны с айфонами: почему комфорт убивает интеллект 1:45 — Это не просто «спорт». Вся правда о белке BDNF и нейропластичности 2:20 — Страшная статистика: Как офисное кресло «съедает» ваш гиппокамп 3:45 — Химия гениальности: Почему лактат — это супертопливо для нейронов 4:30 — Режим «Охотника»: Зачем эволюция заставляет нас бегать, чтобы думать 5:15 — «Туман в голове» и тревога: Как мы лечим симптомы, игнорируя причину 6:50 — Практика: Что делать, если ненавидишь зал (протокол минимума) 7:10 — Силовые vs Кардио: Какой вид нагрузки лучше разгоняет «железо» 8:00 — Финал: Перестань быть овощем. Инструкция к действию Дисклеймер: Я не врач и не нейробиолог. Это развлекательный контент, основанный на личном опыте и открытых исследованиях. Перед сменой образа жизни и нагрузок проконсультируйтесь со специалистом. #нейропластичность #биохакинг #BDNF #мозг #саморазвитие #подкаст #интеллект #дофамин