Atenção Plena (Mindfulness): Como Treinar a Consciência e Transformar a Relação com Seus Pensamentos скачать в хорошем качестве

Atenção Plena (Mindfulness): Como Treinar a Consciência e Transformar a Relação com Seus Pensamentos

Neste vídeo, você vai aprender o que é Atenção Plena (Mindfulness) a partir de uma base científica sólida, construída com referência em autores como Jon Kabat-Zinn, Segal, Williams, Teasdale, Kristin Neff e pesquisas contemporâneas em neurociência. Aqui você vai entender: • O que realmente significa atenção plena • Como funciona o “piloto automático” da mente • O que é ruminação e por que ela mantém sofrimento psicológico • Quais são os mecanismos neurais envolvidos • Como a atenção plena modifica a relação com pensamentos e emoções • O papel da autocompaixão • E principalmente: como praticar passo a passo O objetivo deste conteúdo não é apresentar a atenção plena como uma meditação genérica, mas como um método estruturado de treinamento da consciência. Você vai compreender como desenvolver a habilidade de observar seus pensamentos e comportamentos, sair do funcionamento automático e criar espaço para intervenções cognitivas mais profundas. A atenção plena é o primeiro passo para a reeducação da mente. Este conteúdo é exclusivamente educacional e baseado em literatura científica.