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《妳沒有理由瘦不下來》-廖婉絨醫師示範--生產後減重穴位按摩法 (康健出版)

女性三大肥胖時期：青春期、生產後、更年期。以下廖婉絨中醫師為大家示範生產後減重的穴位按摩法。 生產後肥胖體質特點： 1.產後肥胖，氣血虛、脾氣弱，形成脾濕水腫 2.肥胖部位：脂肪容易堆積在腹部、臀部及大腿。 所以產後穴位按摩，可重點針對腹部、臀部來進行穴位按摩。 生產後減重穴位按摩法： 1.大橫穴 功效：瘦小腹，幫助腹部脂肪代謝。 大橫穴是脾經穴位，對腸道蠕動具有雙向調節的作用，配合縮腹按壓穴道，可以瘦小腹。 位置 肚臍旁開四寸。二寸相當於三個手指寬度，四寸就是二倍寬度 按摩方式： 雙手大拇指垂直按壓兩側大橫穴，配合肚子一縮一放按壓穴道；按壓五秒後稍微放鬆，重複按壓三十次，一天至少按三回。 2.穴位：環跳穴 功效：瘦臀，幫助臀部脂肪代謝，改善臀部下垂。 位置 側臥，在下側的腳伸直，在上側的腳膝蓋彎曲成九十度，大腿骨外側最突出的點與股溝最頂端的連線上，外三分之一與內三分之二的交點處。 按摩方式 1.因為環跳穴的位置很深，用手指不容易按壓到穴位，建議可以用較粗的筆頭如麥克筆協助按壓穴位，按壓五秒後稍微放鬆，重複按壓三十次，再換另一側同樣按壓三十次，一天至少按三回。 2.採站姿時，一手扶著椅背或牆面，另一手按壓同側臀部環跳穴，在膝蓋彎曲時按壓穴位五秒，之後膝蓋伸直向後抬高，也盡量用力抬高臀部，保持在最高的位置用力五秒，如此重複三十下，再換另一側腳，一天至少做三回。 跟著廖婉絨醫師做，你沒有理由瘦不下來!