요즘 다이어터들에게 핫한 에어프라이어 두부구이 탕수 Diet Air Fryer Dubu Gui Tangsu скачать в хорошем качестве

요즘 다이어터들에게 핫한 에어프라이어 두부구이 탕수 Diet Air Fryer Dubu Gui Tangsu

구독과 좋아요로 화이팅을 선물해주세요^^ ▼자세한 레시피와 설명은 밑에 있어요▼ ※요리 중간중간 설명을 보시려면 영상 하단 톱니바퀴(설정)-자막-한국어를 클릭해주세요 안녕하세요 푸디입니다 아무리 다이어트를 해도 맛있는건 포기 못하지요 오늘은 다이어터들에게 인기 많은 에어프라이어 두부구이에 단맛을 알룰로스1/10을 사용해 칼로리를 확 줄인 간단하면서도 맛있는 두부탕수를 만들었어요 탕수소스를 짜지않게 만들어서 두부구이에 얹어먹으니 정말 맛있어서 요즘 계속 만들어먹고 있어요 두부구이를 하고나면 두부의 수분과 두부에 배어들지 않은 기름과 간장은 밑에 남는데 그것은 버리고 두부만 건져내 탕수소스를 뿌려드시면 칼로리를 많이 줄일수 있어요 두부탕수는 아무래도 찍먹보다는 부먹이 더 좋은것 같은데 그건 취향대로 드시면 됩니다 ㅎㅎ 만들기도 간단하고 새콤달콤 맛있는 두부탕수로 맛있는 다이어트 하세요 ※전분물을 한번에 다 넣지말고 되기를 봐가며 넣어야합니다 ※알룰로스가 없을때는 황설탕을 넣으셔도 됩니다 ◆Ingredient 계량-밥숟가락 (두부구이) 두부 1모 (420g) Tofu 포도씨유 (올리브유,현미유 등등) 2큰술 Grape Seed Oil 맛간장(또는 양조간장) 2큰술 Tasty soy sauce 소금 적당량 Salt 후춧가루 조금 Ground Pepper (탕수소스) 물 180ml(종이컵1컵) Water 진간장(양조간장) 2큰술 Soy sauce 식초 3큰술 Vinegar 알룰로스(십분의일 알룰로스) 40g Allulose 전분 적당히 수북하게 2큰술+물 4큰술 Starch+ Water 오이 60g Cucumber 당근 30g Carrot 양파 70g Onion ◆Recipe (두부구이) 1. 두부는 물에 한번 헹궈 키친타올로 물기를 제거합니다 2. 종이호일에 두부를 올리고 먹기 좋은 크기로 칼집을 내줍니다 이때 젓가락을 놓고 잘라주면 적당한 깊이로 자를수 있어 편해요 3. 에어프라이어 바스킷에 종이호일에 올린 두부를 넣고 간장기름을 칼집 사이사이에 넣어줍니다 4. 소금과 후춧가루를 뿌려줍니다 5. 200도로 17~20분간 구워줍니다 에어프라이어 기종에 따라 시간과 온도는 조절해주세요 (탕수소스) 1. 야채를 썰어준비합니다 2. 전분물을 만들어놓아요 3. 냄비에 물,간장,식초,알룰로스를 넣고 야채를 다 넣어 센불에 끓입니다 4. 끓기 시작하면 불을 약하게 줄이고 만들어둔 전분물을 조금씩 넣어가며 되기를 조절하고 불을 끕니다 --------------- Music provided by 브금대통령 Track : 나른한 오후 -    • [브금대통령](휴식/낮잠/Drowsy) 나른한 오후/Drowsy Aftern...   -----------------