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Cohérence cardiaque 5 min - stimulation du nerf vague

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration profonde de 5 minutes, dont le rythme peut être modulé en fonction de l'effet recherché. Ici l'inspiration est plus courte (4) que l'expiration (6) ce qui stimule le nerf vague. Et stimuler son nerf vague c'est particulièrement intéressant, puisque cela permet de revenir au calme, de sortir du mode "survie", de gérer son stress à court et long terme, mais aussi et c'est plus surprenant de faire baisser l'inflammation et donc la douleur. Pour débuter, choisis un lieu calme. Assis ou debout, pieds bien au sol et épaules relâchées. Inspire par le nez en gonflant l’abdomen pendant que le soleil monte (4 secondes). Expire lentement par la bouche (comme dans une paille) pendant qu'il descend (6 secondes). Tu ressentiras les bienfaits de ces 5 min durant 4 heures environs, c'est pourquoi il est conseillé de la pratiquer 3 fois par jour ;) -------------------------------------------------------------------- Reçois gratuitement mon Ebook "Les 4 piliers pour réguler son système immunitaire" : https://www.shirleydalmasso-nutrither... -------------------------------------------------------------------- ➡️Tu aimes les sujets nutrition, psychonutrition, microbiote ou santé naturelle? Alors abonne toi :) Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta :   / le.lab.antiinflammatoire   👉 Et sur Facebook :  / shirleypsychonutrition   Retrouve toutes les infos sur mon site internet : ➡️https://www.shirleydalmasso-nutrither... #shirleydalmasso #lelabantiinflammatoire #psychonutrition #coherencecardiaque #microbiote #stress