KARPAL TÜNEL SENDROMU Egzersizleri | El ve Parmak Uyuşmasına Ameliyatsız Kesin Çözüm (Fizyoterapist) скачать в хорошем качестве

KARPAL TÜNEL SENDROMU Egzersizleri | El ve Parmak Uyuşmasına Ameliyatsız Kesin Çözüm (Fizyoterapist)

Elinizin ilk üç parmağında sürekli *karıncalanma, uyuşma ve kuvvet kaybı* mı hissediyorsunuz? Gece uykudan uyandıran **Karpal Tünel Sendromu**, el bileğindeki Medyan Sinir'in sıkışması sonucu ortaya çıkar ve tedavi edilmezse ciddi fonksiyon kayıplarına yol açabilir. Bu videomuzda, uzman fizyoterapistimiz eşliğinde, *ameliyatsız tedavi* sürecinde uygulanan *en etkili Karpal Tünel Egzersizlerini* ve yöntemlerini bulacaksınız. Bu rutin; sinir üzerindeki baskıyı azaltmayı, kasları kuvvetlendirmeyi ve iyileşmeyi hızlandırmayı hedefler. Hemen başlayın ve el bileğinizdeki sinir sıkışması şikayetlerinden kurtulun! --- *👇 VİDEO İÇERİĞİ VE TEDAVİ AŞAMALARI (ZAMAN ÇİZELGESİ)* *[00:00:00] Giriş: Karpal Tünel Sendromu Nedir? (Medyan Sinir Sıkışması)* *[00:01:06] Karpal Tünel Nedenleri (Tekrarlayan Hareketler, Ödem ve Kırıklar)* *[00:01:47] Belirtiler (İlk 3 Parmakta Uyuşma ve Kuvvet Kaybı)* *[00:02:59] 1. AKUT DÖNEM UYGULAMALARI (Soğuk Uygulama ve Atel)* *[00:03:22] 2. EL BİLEĞİ GERME EGZERSİZLERİ (Öne ve Arkaya Germe)* *[00:04:08] 3. BÖLGESEL MASAJ UYGULAMASI (Kan Dolaşımını Artırma)* *[00:04:47] 4. KUVVETLENDİRME EGZERSİZLERİ (Hafif Ağırlıkla)* *[00:06:21] 5. TENDON KAYDIRMA EGZERSİZİ (Tendon Gliding Hareketleri)* *[00:07:18] Karpal Tünel Sendromunda Nelerden Kaçınmalıyız?* *[00:08:06] Kapanış ve Özet* *⚠️ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER:* Egzersizleri 8-10 tekrar, 3 set halinde uygulayın. Germe pozisyonlarında 15-20 saniye bekleyin ve ağrı sınırınızı aşmayın. Hamilelik, kırık gibi durumlarda mutlaka doktor veya fizyoterapist onayı ile başlayın. --- *# Etiketler (Tags):* `karpaltünelsendromu`, `mediansinirsıkışması`, `eluyuşması`, `parmakuşması`, `karpaltüneltedavisi`, `tendonkaydırma`, `elbileğiağrısı`, `fizyoterapi`, `ameliyatsızçözüm`, `evdeegzersiz`, `FizyooTube`