5 быстрых и полезных низкокалорийных блюд для похудения и наращивания сухой мышечной массы скачать в хорошем качестве

5 быстрых и полезных низкокалорийных блюд для похудения и наращивания сухой мышечной массы

Присоединяйтесь к Крису Херии, который покажет вам 5 быстрых и полезных низкокалорийных блюд для похудения и наращивания сухой мышечной массы. Узнайте, как Крис готовит каждое блюдо, а также ознакомьтесь с информацией о макронутриентах, чтобы вы знали о его реальной пользе для здоровья. Рецепты: Прием пищи 1 220 г курицы (гриль) 3/4 стакана брокколи 1 стакан шпината 1 стакан батата 1/4 стакана нарезанного лука Макросы: 460 ккал Углеводы 34 г Жиры 12 г Белки 50 г Прием пищи 2 2 порции ролла для баланса углеводов (цельнозернового) 220 г фарша из индейки 1/4 нарезанного лука 2 ст. л. кинзы 1/4 нарезанного помидора 1/4 нарезанного шпината Макросы: 451 ккал Углеводы 29 г Жиры 21 г Белки 53 г Прием пищи 3 1 стакан овощной смеси (морковь, горох, фасоль, эдамаме) 220 г куриной грудки 1/2 стакана перца 1/4 авокадо сорта Хасс 1/4 нарезанного лука Макросы: 475 ккал Углеводы 26 г Жиры 18 г Белки 53 г Прием пищи 4 170 г лосося 1 варёное яйцо 1/2 помидора 2 стакана зелени 1/2 лимона (выжатого) 80 г молодой моркови 1/4 луковицы 1/4 авокадо сорта Хасс Макросы: 493 ккал Углеводы 26 г Жиры 22 г Белки 46 г Прием пищи 5 2 ролла с углеводами (шпинат) 1/2 стакана шпината 22 г курицы 1/2 помидора 1/4 авокадо сорта Хасс 1/4 стакана нарезанного лука Макросы: 498 ккал Углеводы 46 г Жиры 22 г Белки 59 г Узнайте, как начать тренироваться лучше всего для новичков с Крисом Херией и тренажером Heria Pro Приложение. Чтобы узнать больше о тренировках Криса Хериа, посетите сайт heriapro.com и скачайте приложение HERIA Pro в App Store! Подпишитесь на нас: @chrisheria   / chrisheria   soundcloud:   / chrisheria   Instagram: @chrisheria @weightvest @heria.shop @heriapro СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ HERIA PRO, чтобы Крис Херия стал вашим тренером: http://heria.pro/ КУПИТЬ ОДЕЖДУ HERIA: https://chrisheria.com ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШИМ МЕРОПРИЯТИЯМ: http://thenx.com/blog/events/ (информация обновляется) КУПИТЬ УТЯЖИТЕЛЬ HERIA: https://chrisheria.com/collections/eq... СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ КРИСА ХЕРИИ НА SOUNDCLOUD/SPOTIFY   / chrisheria   https://open.spotify.com/artist/62qif... ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШИМ МЕРОПРИЯТИЯМ: http://thenx.com/blog/events/ (сейчас обновляется) Загляните на мой основной канал на YOUTUBE и ПОДПИШИТЕСЬ:    / officialthenxstudios