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1편)유연성 탓 그만! 앞벅지 탈출하 는 턴아웃(고관절의 외회전)자가진단법 скачать в хорошем качестве

1편)유연성 탓 그만! 앞벅지 탈출하 는 턴아웃(고관절의 외회전)자가진단법 1 месяц назад

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1편)유연성 탓 그만! 앞벅지 탈출하 는 턴아웃(고관절의 외회전)자가진단법

❗ [1편] 발레 하는데 다리만 굵어진다면? 턴아웃의 비밀 (이론&테스트) 열심히 발레를 하는데 왜 내 다리 라인은 예뻐지지 않을까? 그 정답은 '고관절'에 있습니다. 골반의 부정렬 상태에서 만드는 억지 턴아웃은 오히려 앞벅지(대퇴직근)를 발달시키는 독이 됩니다. ​❗ 영상 타임스탬프 ​00:00 🖐️ 발레를 할수록 다리가 두꺼워지는 이유 (서론) ​00:43 ❗ 턴아웃과 유연성의 상관관계: 유연성만 좋다고 장땡이 아니다! ​01:46 🦴 해부학으로 보는 고관절 구조: 뼈는 이미 끝났다? (성인 발레의 현실) ​02:49 📐 턴아웃의 황금 비율: 고관절 70% + 무릎 20% + 발목 10% ​04:51 💪 턴아웃은 '유연성'이 아니라 '근력'이다 (엉덩이와 코어의 중요성) ​07:05 ❗ 앞벅지(대퇴직근)가 발달할 수밖에 없는 구조적 결함 ​08:01 🔍 [자가진단 1단계] 내 다리뼈의 순수 회전 각도 찾기 ​10:25 🔍 [자가진단 2단계] 무릎과 허벅지 방향 제대로 열기 ​11:23 🔍 [자가진단 3단계] 골반 세우기를 통한 최종 외회전 각도 확인 ​12:45 ❗ 앞벅지 힘을 빼고 안쪽 근육을 쓰는 방법 (마무리) 리듬엔젤스에서 제안하는 해부학적 접근을 통해, 내 몸이 가진 진짜 턴아웃 가동 범위를 찾고 '근육 독박'에서 벗어나세요! [다음 편 예고] 2편에서는 앞벅지 힘을 끄고 둔근과 내전근을 깨우는 '기존에 없던 턴아웃 연습법'을 공개합니다! 속도보다 방향 #리듬엔젤스 📌상담 채팅문의 http://pf.kakao.com/_ImxbLT 인스타 (불친절한 갱자씨)   / rhythm_angels   전)국가대표 리듬체조 선수 백석예대 뮤지컬과 교수 리듬체조 국내심판 /지도자 현)리엔 원장/ 복주애미

Comments
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