НЕВЕРОЯТНО,НО ФАКТ,БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! КАК ЖИТЬ ВКУСНО И ХУДЕТЬ? ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ ! скачать в хорошем качестве

НЕВЕРОЯТНО,НО ФАКТ,БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! КАК ЖИТЬ ВКУСНО И ХУДЕТЬ? ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ !

Друзья , чем дальше я занимаюсь изучением информации о похудении , тем отчётливее я понимаю , что всё не совсем так как говорят многие специалисты по корекции лишнего веса . Такое впечатление , что большинство из них просто не хотят сказать так , как есть на самом деле , потому что стереотипы к которым мы все привыкли просто не дадут большинству из нас принять ту информацию о сбросе лишнего веса , которая не укладывается в привычные рамки ! А именно то , что можно худеть и при этом есть абсолютно всё , даже сахар , другое дело , что надо ещё заботится и о полезности той пищи , которую мы едим ! Но больше всего наш вес зависит от количества съеденной нами пищи и от её пищевой ценности .Если соблюдать размер порций , можно даже иногда есть жареную картошку и кусочек торта без всяких последствий для организма .Умеренность в еде это основа поддержания своего тела в нормальном весе .Это мои наблюдения и чем дальше и глубже я вникаю в этот вопрос тем всё больше я убеждаюсь в правильности этого мнения !!! ****************** БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ : мука цельнозерновая или овсяная или гречневая (или овсяные хлопья измельчённые на блендере)в крайнем случае (если выбора нет ) то обычная мука высшего сорта .150 грамм -510 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал соль по вкусу -0 ккал сода на кончике чайной ложки -0 ккал масло для смазки 1 чайная ложка 5 грамм -45 ккал ВЫХОД 7 БЛИНЧИКОВ . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНЧИКОВ 633 ккал Пищевая ценность 1 блинчика 91 ккал НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНЧИКОВ : масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал грибы (у меня шампиньоны) 160 грамм -35 ккал капуста белокочанная 270 грамм -70 ккал лук репчатый 150 грамм -60 ккал морковь свежая 60 грамм -24 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 460 грамм . Общая пищевая ценность начинки 297 ккал. Пищевая ценность 100 грамм - Пищевая ценность начинки для одного блинчика 43 ккал МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ ДЛЯ ОБЖАРКИ ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 1 чайная ложка 5 грамм -45 ккал. ВЫХОД ПОЛНОСТЬЮ ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 810 ГРАММ . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 120 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ! ГОТОВОГО С НАЧИНКОЙ БЛИНЧИКА В СРЕДНЕМ 139 ККАЛ. ******************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 блинчики с начинкой 2 штуки +кофе с молоком и 1 чайной ложкой сахара 11 00 блинчик с начинкой 1 штука + фрукты 14 00 мясные ватрушки    • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПОПРОБОВАТЬ ! МЯ...  с салатом   • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПОПРОБОВАТЬ ! МЯ...   18 00 мясные ватрушки    • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПОПРОБОВАТЬ ! МЯ...   *************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************ КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !    • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ Н...   ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...   * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ    • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ , НА КО...   **************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!! Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!! Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!! выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!! Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************ #маринаиибрагим#пп#какпохудеть#