20-минутная тренировка на беговой дорожке для похудения — [быстрая и эффективная HIIT-тренировка🔥] скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка на беговой дорожке для похудения — [быстрая и эффективная HIIT-тренировка🔥]

Добро пожаловать на программу «Abundant You» с доктором Кевином! Приготовьтесь сжечь калории и улучшить свою физическую форму с помощью этой интенсивной 20-минутной тренировки на беговой дорожке для похудения. В рамках этой тренировки мы выполним 8 раундов высокоинтенсивных интервалов, каждый из которых длится 30 секунд, а затем 90 секунд отдыха. В сочетании с динамичной 5-минутной разминкой и расслабляющей 5-минутной заминкой эта программа разработана для максимального сжигания жира, повышения выносливости сердечно-сосудистой системы и заряда энергией! 🏃‍♂️ Разминка (5 минут): Подготовьте свое тело к предстоящей интенсивной нагрузке с помощью комплексной разминки. Мы сосредоточимся на улучшении кровотока, расслаблении мышц и подготовке сердечно-сосудистой системы к предстоящим нагрузкам. 🔥 HIIT-тренировка (20 минут): 8 раундов: 30 секунд бега или спринта с МАКСИМАЛЬНЫМИ УСИЛИЯМИ 90 секунд активного отдыха (ходьба или медленный бег трусцой) Высокоинтенсивные интервалы расширят ваши границы, ускорят метаболизм и помогут преодолеть тренировочное плато. Отрегулируйте скорость беговой дорожки в соответствии со своим уровнем подготовки, чтобы обеспечить себе нагрузку и при этом поддерживать правильную технику. 🧘‍♀️ Заминка (5 минут): Переведите тело в режим восстановления с помощью успокаивающей заминки. Мы сосредоточимся на растяжке и контролируемом дыхании, чтобы уменьшить болезненность мышц, повысить гибкость и способствовать расслаблению. Помните, безопасность превыше всего! Прислушивайтесь к своему телу, пейте много жидкости и корректируйте тренировку по мере необходимости. Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или только начинаете свой путь в фитнесе, эта тренировка подходит для любого уровня подготовки. 👍 Не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДЕЛИТЬСЯ и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы получать больше сложных тренировок и фитнес-советов! Готовы к победе? Жмите «Play», надевайте кроссовки и давайте потеть вместе! 💪 #HIITWorkout #TreadmillWorkout #FitnessJourney #HIIT #CardioWorkout #FitLife #WorkoutMotivation #SubscribeNow #FitFam