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3 consigli alimentari per migliorare le tue performance

Perché il cervello stia bene è necessario nutrirlo nel modo giusto e far in modo che tutto il nostro fisico sia nelle condizioni di salute ottimali. In questo video ti voglio dare 3 semplici consigli per iniziare ad alimentare in modo ottimale il tuo cervello. PRIMO CONSIGLIO: dai la giusta energia al tuo cervello Il nostro cervello è la nostra centralina di comando e svolge tantissime attività sia durante il giorno che durante la notte. Per questo motivo il cervello ha bisogno del 20% dell’energia giornaliera che acquisiamo mangiando. Il nostro cervello è un po’ come una macchina, ha bisogno di benzina per potersi muovere ma, allo stesso tempo, ha bisogno che il motore e tutte le altre componenti siano ben funzionanti. È quindi essenziale una buona manutenzione della nostra macchina e questo significa fornirgli l’energia giusta in giusta quantità e qualità. Nei prossimi video ti darò dei consigli utili per dare la giusta energia al tuo cervello attraverso una buona alimentazione. SECONDO CONSIGLIO: dai da bere al tuo cervello Tutti noi pensiamo che il cibo sia l’aspetto più importante del nutrimento del nostro corpo ma non è così. È l’acqua l’elemento essenziale. Dirai… che banalità! eppure spesso ci dimentichiamo proprio di cose così essenziali come bere. Quanti medici durante una visita ti hanno chiesto: beve abbastanza? Eh si perché bere è la primaria energia che possiamo dare al nostro organismo e anche al nostro cervello. Infatti, anche solo l’1% di disidratazione può rendere i nostri pensieri più confusi perdendo di lucidità e razionalità. Per questo motivo è importante bere almeno 6 o 8 bicchieri di acqua al giorno. In questo modo l’idratazione del nostro corpo sarà garantita e il nostro cervello ringrazierà. TERZO CONSIGLIO: ricarica il tuo cervello dormendo Eh si, il nostro cervello è proprio come il cellulare che metti a ricarica la sera. Per trovarlo con la batteria carica la mattina successiva, devi aver dormito bene. Il sonno è fondamentale per un buon funzionamento delle attività svolte dal nostro cervello. Non è solo la quantità di ore di sonno ma anche la qualità che fanno la differenza nelle prestazioni del nostro cervello. Parleremo della relazione sonno e cervello in altri video. Quindi ricordati di dare la giusta energia al tuo cervello grazie ad una buona alimentazione, di dargli da bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno e di ricaricarlo dormendo bene in quantità e qualità Iscriviti al mio canale, se ancora non l’hai fatto, per essere sempre aggiornato sui video che posto. Inoltre, visita il mio sito cliccando il link nella descrizione e seguimi anche su Facebook, Instagram e Linkedin. A presto. Dott.ssa Laura Pirotta, psicologa clinica. ======================================================= Iscriviti al mio Canale qui https://www.youtube.com/channel/UC8cR... Visita il mio sito http://laurapirotta.com Seguimi anche su Facebook   / catego.  . Seguimi su Instagram   / laura_pirotta   Mi trovi anche su LinkedIn   / laurapiro.  . #neuroscienze #psicologia #alimentazione #cervello #laurapirotta #psicologo ATTENZIONE: Le informazioni contenute nel video hanno esclusivamente scopo informativo. In nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante riguardo qualsiasi indicazione riportata.