Растяжка грушевидной мышцы в положении лежа скачать в хорошем качестве

Растяжка грушевидной мышцы в положении лежа

(Приложение PTVideo.TV для iPhone/iPad @ http://winzi.gs/ptvideoapp) Видеоролики физиотерапии с http://ptvideo.tv/ - Растяжка грушевидной мышцы в положении лежа. Обычно применяется при: боли в колене, боли в спине, боли в бедре и дисфункции седалищного нерва. Я покажу вам растяжку грушевидной мышцы, которая представляет собой небольшую стабилизирующую мышцу в вашем бедре. Она обычно используется для лечения боли в седалищном нерве, боли в бедре, боли в спине, боли в колене. Это обычно напряженная мышца, которая вызывает проблемы. Итак, что вам нужно сделать, так это лечь. Сторона, которую вы растягиваете — в данном случае моя правая нога — будет пересекать вашу противоположную сторону. Вы положите одну руку поверх колена. Другую руку на лодыжку, а затем вы медленно потяните к противоположному плечу, пока не почувствуете растяжение прямо через ваши ягодичные мышцы здесь. Вы не должны чувствовать щипок в передней части бедра. Если вы чувствуете напряжение, возможно, сначала нужно растянуть сгибатели бедра. Если вы принимаете это положение и не чувствуете растяжения, попробуйте поднять противоположную ногу, обхватить ею бедро сзади и потянуть вперёд — это поможет вам добиться более интенсивного растяжения. Удерживайте это растяжение от 30 секунд до минуты. Это и есть растяжение грушевидной мышцы.