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Beckenboden Release - Myofascial Release & Yin Yoga

Dein Beckenboden fühlt sich oft angespannt an – gerade nach langem Sitzen? Diese 25-minütige Yin Yoga & Myofascial Release Praxis hilft dir, deinen Beckenboden sanft zu entspannen, zu spüren und wieder in eine natürliche Balance zu bringen. Ein verspannter Beckenboden ist viel häufiger als ein „zu schwacher“ – und oft ein Stress- oder Sitz-Thema. In dieser Praxis lösen wir tief sitzende Spannung, fördern die Durchblutung und schaffen wieder Raum im unteren Rücken, Bauch und Becken. 🌿 Was dich erwartet: – Myofascial Release für den Beckenboden & Unterbauch – Yin-Haltungen für Loslassen & Weichheit im unteren Rücken – Wechsel von MFR & Yin für tiefes Spüren – Abschluss mit einer beruhigenden Atemübung 🌸 Für wen ist diese Praxis geeignet? – Menschen, die viel sitzen – alle mit latentem Beckenbodendruck oder -spannung – ideal zum Regulieren, Entstressen & Bewusstwerden ❗ Nicht empfohlen in der Schwangerschaft. 🧘‍♀️ Hilfsmittel: 2 Faszien- oder Tennisbälle, 1 Block, 1 Decke 💛 Warum diese Praxis so besonders ist: Die Kombination aus Yin Yoga & Myofascial Release ist selten – und genau diese Mischung hilft dir, den Beckenboden nicht nur zu entspannen, sondern auch wieder besser ansteuern zu können. 👉 Jeden Mittwoch teile ich neue Klassen zu Yin Yoga, Faszienarbeit & Regulation. 👉 Schau gern auch in meine Playlist „Yin Yoga & Myofascial Release“ rein. #yinyoga #myofascialrelease #beckenboden #faszienyoga #pelvicfloor #yogadeutsch #faszienarbeit #stressabbau #nervensystem #rückengesundheit #yogamitkatharina #yogaberlin