Почему важно просыпаться рано? Тревожность, прокрастинация и проблемы со сном. скачать в хорошем качестве

Почему важно просыпаться рано? Тревожность, прокрастинация и проблемы со сном.

Как должен выглядеть идеальный день? Пробуждение по графику, рано. Чтобы не размывать пик кортизола нужно сразу встать с постели и приступить к утренней рутине. Далее порция хорошего стресса в виде холодного душа и прогулки. Это помогает закрепить выброс кортизола и позволяет заработать порцию хорошего дофамина. В течение дня также стоит удержаться от чрезмерного потребления кофеина и других стимуляторов, особенно когда это делается не для улучшения продуктивности, а просто ради удовольствия. К концу дня следует начать готовить организм и психику ко сну. "Полный видеогайд по тревоге" здесь: https://vitaliybuzhan.kz/anxiety-guide-b Полезные ресурсы: Лонгриды в Телеграм-канале: https://t.me/vitaliybuzhan_psy Подписывайтесь на другие каналы: Инстаграм:   / vitaliybuzhan   ТикТок:   / vitaliybuzhan