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✅🔥Arranca reto gratuito de 7 días "Abdomen plano. Suelo pélvico firme" 👉https://club.alesiafitness.com En este video yo junté los consejos y ejercicios más eficaces para recuperación abdominal y del suelo pélvico después del parto o cesárea. Tengo 3 hijos chiquitos, y más de 320 alumnas en mis clases online y presenciales, que se recuperaron conmigo. 🔥🔥Comparte este video con tus amigas embarazadas - para que estén preparadas para el periodo post porto /cesárea tan delicado! Capítulos de este video: 00:00 Introducción 00:26 Porque se queda la panza? razón 1 00:53 La segunda razón - la diástasis abdominal 01:28 Primeras 6 semanas post embarazo, ¿necesitas la faja o no? 02:05 Sobre el suelo pélvico 02:58 Los cuidados en la vida diaria para prevenir y no empeorar estado del abdomen y del suelo pélvico 04:45 Postura corporal, alineamos el cuerpo 05:48 Ejercicio de la respiración "sanadora" 08:05 Ejercicio de respiración, la segunda versión 09:04 Ejercicio para músculos profundos del abdomen (transversales) 10:15 Otro ejercicio para músculos profundos del abdomen (transversales) 11:24 Ejercicio con enfoque en el Suelo Pélvico 13:49 La postura invertida de Yoga Postnatal para recuperación del suelo pélvico y mucho más 16:39 Qué hacer adelante - información sobre CURSO COMPLETO POST EMBARAZO _____________________ ❗️El ejercicio físico, en todas sus formas es una actividad física que puede conllevar algunos riesgos. En consecuencia, es recomendable consultar un médico o profesional de la salud antes de comenzar o intentar cualquier ejercicio, régimen de ejercicios, rutina, programa o usar cualquier equipo sugerido en alguno de nuestros videos. Es su responsabilidad asegurarse que los ejercicios que realice o pueda realizar son adecuados para usted de acuerdo a su capacidad física y que no superará sus límites mientras realiza dicha actividad. Usted renuncia y libera expresamente a Alesia Taleika de cualquier reclamo que pueda tener en contra de Alesia Taleika por cualquier lesión que pueda sufrir. #cesárea #suelopelvico #diastasisabdominal