Что происходит, когда мы спим? скачать в хорошем качестве

Что происходит, когда мы спим?

Сон играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья, но многие люди спят недостаточно. Мы все это делаем, но что происходит с нами, когда мы спим? Нажмите здесь, чтобы подписаться на канал The Economist на YouTube: https://econ.st/2xvTKdy Каждую ночь почти каждый человек на планете впадает в состояние бессознательного состояния и паралича. Но что на самом деле происходит в организме, когда мы засыпаем, и каковы последствия недосыпания? Сон регулируется циркадным ритмом, или биологическими часами, расположенными в мозге. Биологические часы реагируют на световые сигналы, увеличивая выработку гормона мелатонина ночью и выключая его при появлении света. Существует четыре стадии сна, которые организм циклично проходит в течение ночи. В хорошую ночь мы проходим эти стадии четыре или пять раз. Первая и вторая стадии — это легкий сон. Это переход от бодрствования ко сну. Частота сердечных сокращений и дыхания замедляются, температура тела падает, а мышцы могут подергиваться. Третью стадию сна иногда называют дельта-сном из-за медленных дельта-волн, которые вырабатываются в этой фазе. Это первая стадия глубокого сна, когда наши клетки вырабатывают наибольшее количество гормона роста для поддержания здоровья костей и мышц, позволяя организму восстанавливаться. На четвертой стадии мы начинаем видеть сны. Организм вырабатывает химические вещества, которые временно парализуют его, чтобы мы не могли воплощать свои мечты в реальность. В этой стадии мозг чрезвычайно активен, а наши глаза, хотя и закрыты, темнеют, как будто мы бодрствуем. Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Современный образ жизни, стресс и распространение технологий приводят к тому, что сегодня люди спят гораздо меньше, чем столетие назад. Сон менее семи часов в сутки связан с повышенным риском развития хронических заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни. Итак, чтобы прожить здоровую и долгую жизнь, побольше спите. Подробнее о фильмах Economist: http://films.economist.com/ Посмотрите полный видеокаталог The Economist: http://econ.st/20IehQk Подпишитесь на The Economist в Facebook:   / theeconomist   Подпишитесь на The Economist в Twitter:   / theeconomist   Подпишитесь на нас в Instagram:   / theeconomist   Подпишитесь на нас в Medium:   / the_economist