Как вернуть ЭНЕРГИЮ и КРАСОТУ – решение от эндокринолога №1 | Роман Терушкин скачать в хорошем качестве

Как вернуть ЭНЕРГИЮ и КРАСОТУ – решение от эндокринолога №1 | Роман Терушкин

🎁 Я собрала для вас «Йога-аптечку PRO» — комплексы упражнений, полезные эфиры и чек-лист обследований 45+. Забирайте бесплатно по ссылке👉 https://t.me/refyogabot?start=utm-YBh... 🎁 Бесплатный практикум для женщин 40+: как оставаться здоровой, стройной и желанной без изнуряющих тренировок. Переходите по ссылке и забирайте доступ👉https://t.me/refyogabot?start=utm-JP8... Усталость, лишний вес, приливы, «кортизоловый» живот, болят колени и ничего не хочется — а врачи говорят, что «анализы в норме»? Гость выпуска — Роман Терушкин, врач-эндокринолог, автор более 20 научных публикаций в области эндокринологии и биохимии, эксперт интегративной медицины и специалист с более чем 10-летним клиническим опытом. 👉 Telegram-канал Романа Терушкина: https://t.me/+_26aJavWTwlkYTcy В этом выпуске мы честно говорим о том, что на самом деле происходит с организмом после 40–45 лет и почему одного «правильного образа жизни» уже недостаточно. Обсуждаем, в каких случаях можно обойтись сном, питанием, движением и фитоэстрогенами, а в каких ЗГТ становится разумным шагом для защиты сердца, мозга и костей. Разбираем, какие анализы и обследования стоит сделать заранее, почему так часто страдает щитовидная железа, как вернуть интерес к близости и аккуратно подтолкнуть мужа заняться своим здоровьем и андропаузой. Смотрите до конца, чтобы превратить тревогу про здоровье в чёткий, реалистичный план на ближайшие месяцы. 🔔 Подпишитесь на мой Telegram-канал — там я делюсь полезными постами про здоровье и активное долголетие. Каждую субботу в 9:00 по МСК — бесплатная утренняя зарядка в прямом эфире. Присоединяйтесь! 👉 https://t.me/+G4jbme2aaeZmYzM6 Таймкоды: 00:00 — Менопауза: усталость, лишний вес, приливы — как жить, когда «сломалось всё» 04:28 — Нет сил, тянет к сладкому: чем опасен дефицит белка сегодня 07:49 — «Не могу столько есть белка»: как желчный и ЖКТ мешают усвоению 10:16 — Изжога и вздутие: как проверить кислотность желудка 11:56 — Поджелудочная под ударом: лишний вес и уколы «для похудения» 12:47 — Как добрать норму белка и не жить «с тарелкой в руках» 16:09 — 🎁Бесплатные занятия на каждый день + чек-лист обследований 45+ 16:40 — Коллаген и суставы: где реальная польза, а где маркетинг? 17:23 — Болят колени, пугают операцией: что на самом деле помогает суставам? 19:15 — Йога и лфк: кратчайший маршрут к восстановлению суставов 21:39 — Интервальное голодание и диеты: есть ли в этом смысл? 25:56 — ЗОЖ без диет, срывов и запретов: рабочий рецепт на каждый день 27:51 — «Хочу, но нет сил»: лень или синдром хронической усталости? 30:26 — Хроническая усталость: с чего начать восстановление 32:47 — Как за 7 дней вернуть энергию и запустить жиросжигание 34:04 — Сколько воды вам реально нужно: ищем свою норму, а не идеальную формулу 36:18 — В 55 выглядеть на 35: реально ли это? 37:00 — 🎁Заберите бесплатный практикум 40+: 3 видео-урока для здоровья и молодости 37:20 — Фитоэстрогены вместо ЗГТ: когда этого достаточно, а когда уже пора на терапию 38:37 — ЗГТ без лишних рисков: какие обследования пройти перед началом 39:57 — ЗГТ — не только про красоту: защита сердца, мозга и костей 40:49 — ЗГТ: почему схемы отличаются и схема подруги не сработает 41:46 — «Я проживу без ЗГТ, как мама»: к каким последствиям приводит отказ от терапии 42:56 — Активные 60–70 лет или страх гормонов: как принять взвешенное решение о ЗГТ 44:56 — Щитовидная железа после 45: какие обследования пройти, чтобы найти причину 47:35 — Когда заканчивается «демо-версия» организма и что с этим делать 49:25 — Жизнь — марафон, не спринт: как не ускорять старение и держать темп 51:59 — Исчезло сексуальное желание в менопаузу: к какому врачу идти в первую очередь? 53:57 — Муж лежит на диване: андрoпауза, анализы и как мягко мотивировать его заняться здоровьем 58:15 — Опасный жир на животе: как по талии понять избыток висцерального жира 01:00:28 — «Кортизоловый» живот: миф или нет и что на самом деле влияет на талию 01:01:28 — Можно ли убрать висцеральный жир питанием? 01:02:31 — Сахар и мозг: как уровень глюкозы связан с памятью и риском Альцгеймера 01:06:10 — Модные датчики сахара: когда глюкометр действительно нужен, а когда это просто игрушка 01:07:31 — Финальное напоминание: с чего начать изменения после этого подкаста