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중급자용 어썰트 바이크 15분 인터벌 트레이닝 속도 가이드 1 [15min assault bike interval training intermediate]
2 года назад
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중급자용 어썰트 바이크 15분 인터벌 트레이닝 속도 가이드 1 [15min assault bike interval training intermediate]
본 운동 전 후 크로스핏 전 후 다이어트로 좋습니다 영상 계속 찍다보니 체지방률이 7프로가 된거 보니 효과가 아주 확실합니다. 사람마다 시작 강도가 낮다고 생각할 수 있습니다. 고강도에서 유지하는 것도 중요하지만 의도적으로 저강도로 움직이는 것이 웜업에 도움되고 혹사 당하는 근육을 리커버리 시켜줍니다. 고강도로 진행하고 싶으신분들은 속도 상관 없이 천천히 움직이라고 할때 빠르게 움직이고, 가이드 속도 중에 가장 빠른 속도로 유지하면서 트레이닝 해보세요 근데 저는 안그래도 힘들더라구요. 화이팅!
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