6-årige Vian til Begyndertræning med den moderne forhånd som Alcaraz bruger i tennis скачать в хорошем качестве

6-årige Vian til Begyndertræning med den moderne forhånd som Alcaraz bruger i tennis

Vian har har haft 2 gange med mig og i dag 3. gang. Jeg starter altid med træffet, så kroppen lærer og mærker, hvor jeg skal ramme bolden hver gang. Vigtigt at huske på at der ikke findes fejl men kun forsøg, og rammer man den ikke godt nok, siger man bare en ommer. Hvis bolden rammes godt siger man YES. Vian ved og kender hovedpunkter, som hun har prøvet nogle gange i forhånden, blandt andet op ad nettet, så topspinsbevægelsen er på plads som det første. Altid vigtigt at alle spillere kender hovednøgler for slaget, inden man starter, og vigtigt at optage det på en video og bruge videoen som læremesteren. Vi trænere kan ikke se alt og spole spillerne frem og tilbage, som videoen kan. Alle kan lære de hovedpunkter, som de bedste bruger uanset alder, når de kender dem fra starten 1.) Når Vian står i klarposition, skal hun pege ketsjeren mod højre netstolpe, og holde den der under hele jagten efter bolden med begge hænder på ketsjeren 2.) når bolden rammer jorden skal hun slippe med den svage hånd, stoppe/sætte sig lidt ned, kaldes powerposition 3.) så sætter hun af med foden og slår til bolden med regnbuen, og så hurtigt i klarposition med begge hænder på ketsjeren, som skal pege mod højre netstolpe. Altså ikke det laaaange tilbagesving, men ketsjeren droppes fra powerpositionen og frem og op mod bolden. Droppet bliver senere til flippet, men det sker gradvist med de enkelte hovedtjekpunkter under indlæringen Moderne forhånds tjekpunkter: 1. klarposition med slåfladen over hænderne og mod jorden, a. ketsjeren peger lidt mod baghåndssiden b. bagudbøjet håndled, c. albuen løftet og væk fra kroppen under hele slaget 2. kropsrotation med albuen løftet og lidt bagud væk fra kroppen a. hånden/hænderne er ud for hoften/navlen, b. ketsjeren over hænderne peger mod højre netstolpe og v. skulder mod venstre netstolpe, stadig med bagudbøjet håndled 3. Powerposition, hvor du sætter dig lidt ned på bagerste fod og lader op med lidt mere rotation, inden affyringen. 4. flippet, nedenstående 3 ting sker samtidigt: a. tryk foden i jorden, b. hoften frem, c. svage albue puffes kraftigt tilbage, ketsjeren holdes tilbage og spænder elastikken, så først kommer flippet ved at du trækker bunden mod nettet/bolden d. Kast albuen frem først i forhånden. Albuen og den svage arm/albue er en vigtig altafgørende del i overkroppens biomekaniske udnyttelse til megakraft og acceleration 5. træffet strakt arm a. højre skulder peger mod målet og er under venstre skulder b. Dit hoved peger mod målet med øjnene rettet mod bagsiden af strengene i træffet c. Måske HIGH FIVE op foran ansigtet først 6. afslutning med løftet baghæl • vægten på forreste fod ved neutral benstilling • ved semi-åben og åben stance er vægten på slåfoden, • slåalbuen er i vandret og lander enten på modsatte side, eller som Nadal over slåskulderen