Вечерняя йога для начинающих. Как быстро снять напряжение и уснуть! скачать в хорошем качестве

Вечерняя йога для начинающих. Как быстро снять напряжение и уснуть!

Простая вечерняя йога для начинающих. Мягкая растяжка и расслабление перед сном, чтобы быстро снять напряжение и легче уснуть. Практика без сложных асан, делаем дома на коврике, подходит всем уровням и безопасна при аккуратной амплитуде. ----- Тренируйся вместе со мной -https://t.me/online_krasavin_bot В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов! БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все программы в одном месте и всегда с вами. -------- В видео: • дыхание для снижения стресса и успокоения нервной системы • мягкая мобилизация шеи, плеч, грудного отдела • раскрытие бёдер и таза, растяжка задней поверхности бедра и икр • лёгкие наклоны и скрутки без боли, работа со спиной • финальная релаксация и короткая медитация перед сном Кому полезно • сидячая работа, напряжение в шее и пояснице, усталость • стресс, поверхностный сон, трудности с засыпанием • восстановление после тренировок и долгих перелётов Результат • расслабление мышц спины и шеи, ощущение лёгкости в теле • снижение уровня возбуждения, ровное дыхание, замедление пульса • улучшение качества сна и утреннего самочувствия Как заниматься • выполняйте вечером за 1–2 часа до сна, в тихой комнате • дышите носом, движения плавные, амплитуда комфортная • при дискомфорте уменьшайте диапазон, избегайте боли Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ: https://t.me/online_krasavin_bot ----------------------- Личный ТЕЛЕГРАММ: https://t.me/IvanKrasavin ————— Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!!