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【美脚に導く！足指ジャンケン③苦手な人にオススメ！足裏ストレッチ】　#98 扁平足、足底筋膜炎改善

チャンネル登録はこちらです。↓    / @mystical19860226   こんにちは！いつも有難うございます。初めましてのお友達は、チャンネルに遊びにきてくださり、有難うございます^_^ Yoga Shanti のゆみです。 今日のヨガのテーマは、リクエストにお応えして、【足指ジャンケンをしやすくするストレッチ】です(^-^) 梅雨の時期は中々お散歩も出来ないので、テレビやベッドでまったりしながら、足指ジャンケンはいかがでしょうか(^-^) 足指じゃんけんは両足の指を開いたり閉じたりするだけの簡単な動作で、歩くために必要な筋肉を強化していきます。 足指をしっかり動かすということは、それだけ血行がよくなるということでもあります。足指を動かすとふくらはぎも同時に動くので、血液の流れも改善されていきます。また、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの役割をしているので、行う事で冷え症やむくみ解消、代謝アップ❣️ 疲労や衰えなどで崩れたアーチを元に戻し、足裏のアーチをつくる筋肉である内在筋などを鍛える事により、転倒予防や疲れにくい身体に導きます✨ また、中々動かす事がない足指を動かすことは、脳の活性化にもなり認知症予防にもなりますよ(^-^) 簡単そうで難しい！ 私も最初は足がつりました😆🦶 でも、行っていくことで、転倒予防、バランス力アップ、認知症予防、美脚にも効果的なので、 ご興味のあるお友達は是非、 ご家族皆さまで楽しんで行ってみてくださいね(^-^) 00:00 ご挨拶 00:37 足裏ほぐし 07:00 足指ジャンケン —おすすめ人気動画!!!日本語—- ●激ムズ！？思わず笑いが出る足指ジャンケン⑤マッサージとゲーム！ バランスポーズ    • 【美脚効果！思わず笑いが出る足指ジャンケンゲーム/足裏をほぐして鍛える⑤】...   ●足指ジャンケン④出来ない人におすすめ！ほぐして鍛える！    • 【美脚に導く！足指ジャンケン④苦手な人にオススメ！！座ったままストレッチ！...   ●足指ジャンケン③苦手な人におすすめ！マッサージ    • 【美脚に導く！足指ジャンケン③苦手な人にオススメ！足裏ストレッチ】　#98...   ●足指ジャンケン②足裏アングル    • 【美脚効果！足指ジャンケン②】#79 身体の土台を整えて転倒予防！脚力、バ...   ●足指ジャンケン①基本の動き！上からのアングル    • 【美脚効果Up!足指じゃんけん体操①】#77　転倒予防、バランス力アップ、...   ●マタニティ/疲労回復足指ヨガ    • 【マタニティ•足指ヨガ】#72 安産のためのセルフマッサージ！疲労回復にも効果的   ●足のリンパマッサージ    • 【足すっきり！リンパマッサージ！】#51 冷え性、むくみ解消、美脚に導くセ...   ●足指ヨガ/マッサージと簡単ストレッチ    • 【足指ケアヨガ】#43 冷え性、むくみ解消、疲労回復に効果的   ●優しい朝ヨガ    • 【初めてのヨガ/ツイスト】　No,109 やさしい朝ヨガ   ●疲労回復ヨガ、ストレッチ    • 【疲労回復ヨガ16分間】　#25 肩こり、腰痛、偏頭痛、むくみ、内臓機能を整える   ●腰痛を和らげるヨガ    • 【腰痛を和らげ、予防するヨガ】　#86 反り腰の改善にも効果的！！呼吸法で...   ●ガチガチ肩こり解消ヨガ    • 【首こり、肩こり解消ヨガ】 #82 リモートワークのリフレッシュに！美しい...   —親子で行う人気動画—- ●赤ちゃんとママヨガ①    • 【親子の絆を育む♡赤ちゃんとママの産後ヨガ】#9 産後の身体を整える！産後...   ●赤ちゃんとママヨガ②    • 【産後ママヨガ 】#18 産後の身体を整える！産後ダイエット！赤ちゃんとス...   ●赤ちゃんと抱っこ紐でママヨガ③    • 【親子の絆を育む♡抱っこ紐でベビーヨガ】#19 産後の身体を整える！産後ダ...   —バイリンガル動画—- ●超初心者さん向け！バイリンガルヨガ太陽礼拝A    • 【バイリンガルヨガ/太陽礼拝A】# 53  毎日五分！血液のデトックス！！   ●バイリンガルヨガ-おやすみ前のヨガストレッチ    • 【おやすみ前のバイリンガルヨガ-Yoga for a relaxing n...   ●バイリンガルヨガフロー    • 【バイリンガルヨガフロー】#11 英語と日本語でヨガに挑戦！朝の身体を目覚...   ●バイリンガルヨガ　橋のポーズ    • 【バイリンガルヨガ•橋のポーズ】#7 美脚、美尻のポーズ   ●バイリンガルヨガ　座った捻りのポーズ    • 【バイリンガルヨガ•座った捻りのポーズ】#6   ●4分間！バイリンガル誘導瞑想    • 【バイリンガル誘導瞑想で心を整える】#55 脳も沈めリラックス   ✅レッスン情報やお仕事のご依頼は公式LINE(＠１４０sconu)にて！ https://lin.ee/3kmJdxr #足指ジャンケン #転倒予防 #脳の活性化で認知症予防