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【平日の晩ごはん

╲毎週土曜日18：00動画更新🥦/    / @yuriko_momrecipe   ▷マネするだけ！管理栄養士が作る1週間献立 ▷30分で作れる簡単レシピ！野菜たっぷりで健康的 ▷買い物リスト付き！まとめ買いで時短＆節約 ╲今週のトピック✍️/ 人気献立ランキングをご紹介します♪ ▷7位(00:04) ■厚揚げ照りたま-https://momrecipe.net/recipe/001671/ [2人分] 厚揚げ2枚 玉ねぎ1/2個(100g) 卵2個 マヨネーズ小さじ2 油大さじ1 A醤油・酒・みりん大さじ1 A砂糖大さじ1/2 刻みねぎ適量 ■豆苗とにんじんのナムル-https://momrecipe.net/recipe/001333/ [2人分] 豆苗1袋 人参1/3本(50g) Aごま油大さじ1 Aしょうゆ小さじ1 Aおろしにんにく・鶏ガラスープの素小さじ1/2 A白いりごま小さじ1/2 ■小松菜の中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001591/ [2人分] 小松菜1/4袋(50g) A水400ml A鶏ガラスープの素小さじ2 Aしょうゆ小さじ1 ごま油少々 白ごま小さじ1 ▷6位(04:31) ■ひじき入り和風おろしハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001633/ [2人分] 牛豚合いびき肉250g 乾燥芽ひじき大さじ2(6g) 大根5cm分(200g) 青じそ2枚 塩こしょう少々 Aパン粉15g A牛乳大さじ2 油適量 酒大さじ2 B醤油・みりん大さじ2 Bおろしにんにく小さじ1/2 ■レンジで簡単♪豆苗のやみつきナムル-https://momrecipe.net/recipe/001497/ [2人分] 豆苗1袋 Aごま油小さじ2 Aしょうゆ小さじ2/3 A白いりごま小さじ1/2 Aおろしにんにく・鶏ガラスープの素小さじ1/3 ■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/ [2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 豆腐150g 乾燥わかめ2g 味噌大さじ2～3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】653円(税抜) 【1食あたり】326円(税抜) -------------------------------------------------- ▷5位(10:02) ■塩サバのごまみりん焼き-https://momrecipe.net/recipe/001649/ [材料／2人分] 塩サバ(半身)2枚 片栗粉適量 油大さじ1 Aみりん大さじ2 A酒大さじ1 A醤油小さじ1 白いりごま小さじ1 ■紅白なます-https://momrecipe.net/recipe/001420/ [材料／2人分] 大根4cm(160g) 人参1/3本(50g) 塩小さじ1/2 A酢大さじ2 A砂糖大さじ1 ■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/ [材料／2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 豆腐150g 乾燥わかめ2g 味噌大さじ2～3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】570円(税抜) 【1食あたり】285円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷4位(14:23) ■吉野家風♪豚すき煮-https://momrecipe.net/recipe/001683/ 豚バラ肉しゃぶしゃぶ用150g 焼き豆腐200g 白菜1/8個(200g) 玉ねぎ1/4個 人参1/3本 乾燥春雨20g 刻みねぎ適量 卵2個 A水200ml A醤油・みりん大さじ5 A砂糖大さじ2 ■レンジで簡単♪豆苗のやみつきナムル-https://momrecipe.net/recipe/001497/ 豆苗1袋 Aごま油小さじ2 Aしょうゆ小さじ2/3 A白いりごま小さじ1/2 Aおろしにんにく・鶏ガラスープの素小さじ1/3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】668円(税抜) 【1食あたり】334円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷3位(19:01) ■ささみの青じそ唐揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001475/ [2人分] ささみ4本(300g) 青じそ8枚 A酒・醤油大さじ1 Aおろしにんにく小さじ1/2 Aおろし生姜小さじ1/2 片栗粉適量 油大さじ5～6 ■大根のポリポリサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001654/ [2人分] 大根200g 塩小さじ1/2 Aポン酢大さじ1 Aごま油小さじ1 A鷹の爪(輪切り)少々 ■豆腐と豆苗の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001648/ [2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 豆苗1/2パック 豆腐1個150g 味噌大さじ2～3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】520円(税抜) 【1食あたり】260円(税抜) -------------------------------------------------- ▷2位(23:18) ■和風おろしきのこハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001679/ 牛豚合いびき肉250g 玉ねぎ1/4個(70g) ぶなしめじ1/2個 えのき1/2個 大根5cm分(200g) 刻みねぎ適量 塩・こしょう少々 油適量 Aパン粉15g A牛乳大さじ2 B水200ml B醤油大さじ2 Bみりん大さじ2 C片栗粉大さじ1 C水大さじ2 ■もやしときゅうりのさっぱりナムル-https://momrecipe.net/recipe/001643/ もやし1/2袋(100g) きゅうり1/2本 Aごま油小さじ2 A醤油小さじ1 A鶏がらスープの素、おろしにんにく小さじ1/2 A白いりごま小さじ1 ■もやしとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001680/ 水カップ3(600ml) だしパック1袋 もやし1/2袋(100g) 乾燥わかめ2g 味噌大さじ2～3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】702円(税抜) 【1食あたり】351円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷1位(29:56) ■ささみのザクザクコンソメチキン-https://momrecipe.net/recipe/001691/ ささみ5本(300g) Aマヨネーズ大さじ3 A酒大さじ1 A醤油小さじ1 Aおろしにんにく小さじ1/3 Bパン粉20g B片栗粉大さじ6 Bコンソメ小さじ1 B粗びき黒こしょう適量 ■もやしと豆苗のおかかポン酢和え-https://momrecipe.net/recipe/001692/ 豆苗1/2袋 もやし1/2袋 Aポン酢大さじ1 Aごま油小さじ1/2 A削り節1袋(2～3g) ■大根とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001416/ 水カップ3(600ml) パックだし1袋 大根3cm(120g) 乾燥わかめ2～3g 味噌大さじ2～3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】466円(税抜) 【1食あたり】233円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷📙新作レシピ本[ゆり子の簡単時短 30分3品献立]が好評発売中 ▷Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 ▷楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ 🧡愛用キッチンアイテムは楽天ルームにまとめています https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🧡動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 🧡ゆり子のおいしい暮らしの活動一覧 YouTube：   / @yuriko_momrecipe   Instagram：  / yuriko_momrecipe   Tiktok:  / yuriko_momrecipe   Nadia：https://oceans-nadia.com/user/590337 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe   #ゆり子のおいしい暮らし#1週間献立#30分献立#まとめ買い#時短