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勞工局⚙️「職」場護航🛡️--EP_11_🪑坐得正先舒服👌🏻

勞工局⚙️「職」場護航🛡️--EP_11_🪑坐得正先舒服👌🏻 辦公室工作人員使用電腦時不正確的姿勢及出現不適症狀： 🔸彎腰駝背頸椎壓力增大，可能引發頭痛、肩頸僵硬，長期可能導致椎間盤突出。 🔸桌面及椅子過高或過低，迫使手臂無法自然垂下，因而出現聳肩或手臂過度伸展，肩頸肌肉長期緊繃，可能引發五十肩或肌腱炎。 🔸鍵盤或滑鼠位置不當，手腕缺乏支撐。打字或使用滑鼠時，手腕向內彎曲或外翻，或直接壓在桌緣。易導致「腕管綜合症」，出現手麻、刺痛或無力。 🔸習慣性翹腳、身體歪向一側或重心偏左/右，骨盆傾斜、脊椎側彎，長期可能影響血液循環與腰椎健康。 預防措施： 1️⃣使用電腦時坐姿必須符合三個90度。 2️⃣腰部保持挺直並緊靠椅背。 3️⃣調校椅子高度，要求手肘高度要與鍵盤位置同高。 4️⃣注意螢幕高度及距離 (螢幕高度大概文件第一行文字與眼睛水平同高，距離約35-60CM) 。 5️⃣手部擺放位置合適，使用鍵盤或滑鼠時可使用腕墊承托。 6️⃣工作檯下應避免堆放雜物，留有足夠空間讓雙腳可以平放地面或伸展，倘雙腳不能著地時可加腳踏。 7️⃣定時起來動一動，伸展筋骨。 👇🏻更多職安健相關資訊🌐: https://www.dsal.gov.mo/dsso/zh_tw/st... 本節目由澳門廣播電視股份有限公司製作