Visualizzazione e simulazione della gara (Come superare le barriere mentali del disagio) скачать в хорошем качестве

Visualizzazione e simulazione della gara (Come superare le barriere mentali del disagio)

La visualizzazione è uno dei pilastri su cui poggia la potenza mentale di un Atleta Vincente. Per questa ragione, ne ho già parlato in diverse Pillole, che ti invito a rivedere, a partire dalla numero 48 (   • Come funziona la visualizzazione (Allename...  ), e ovviamente sviluppo l’argomento sia nel videocorso http://atletavincente.com sia nel mio libro (http://amzn.to/2q6nPY0). La visualizzazione, come dimostrano studi recenti basati sulle tecniche più avanzate di diagnostica per immagini, modifica la struttura del cervello e aiuta a rafforzare le vie neurali che innervano i muscoli. Inoltre, è un grande esercizio di concentrazione, perché puoi isolare gli elementi importanti su cui focalizzare la tua attenzione; accresce la motivazione e la fiducia, perché visualizzando risultati di successo ti convinci che puoi farcela; aiuta a correggere gli errori di tecnica e di strategia e, infine, consente di controllare le emozioni, mantenendo sotto controllo tutti gli indicatori di attivazione agonistica. Fin qui tutto bene. Il primo problema nasce quando chiedo ai miei atleti di praticare la cosiddetta visualizzazione attiva. In cosa consiste? Te lo spiego subito. Al posto di praticare la visualizzazione, per i classici 10 minuti al giorno, seduto su una sedia, in poltrona o sdraiato sul divano, devi simulare l’assetto da gara. Sei uno sciatore? Mettiti la tuta, il casco, gli scarponi e i guanti. Oppure sei un tiratore? Indossa il gilet, la cintura e mettiti la cuffia, poi imbraccia il fucile. Capito il messaggio? Ora che sei in perfetto assetto da gara, simula la posizione che assumerai per davvero durante la competizione. Mentre scorrono le immagini sul tuo schermo mentale, asseconda le sensazioni che arrivano ai tuoi muscoli con piccoli movimenti, che renderanno ancora più realistica la prova e ti sembrerà di essere in gara per davvero. Aggiungi tutti gli stimoli che potresti ricevere in gara, a partire da suoni, rumori, musica, e cerca di mantenere la massima concentrazione soltanto sulle tue sensazioni. C’è poi un secondo problema, che immancabilmente emerge durante la fase successiva, quella della simulazione vera e propria, da fare “sul campo”, non tra le confortevoli mura domestiche. In questo caso, le resistenze sono ancora maggiori, perché molti atleti sono restii ad affrontare un allenamento rispettando la mia regola 14, abbigliamento compreso. Come dici? Non conosci la mia regola 14? Potrei invitarti a scaricare immediatamente l’eBook del mio libro (e se vuoi farlo, cliccando sul link, ovviamente te ne sarò grato, perché anche i mental coach che regalano Pillole di Coaching di qualcosa dovranno pur campare: https://amzn.to/2lugdyI), ma siccome ormai mi conosci e sai che sono generoso, te la riporto qui: Allenati ogni giorno con entusiasmo, consapevolezza e concentrazione come se fosse la tua gara più importante, e affronta la tua gara più importante come se fosse un normale allenamento. Il segreto è tutto in quelle 8 parole: “come se fosse la tua gara più importante”. Perché per far sì che la tua mente creda veramente che ti stai allenando “come se fosse la tua gara più importante”, devi indossare lo stesso abbigliamento tecnico che usi in gara, non ci sono scorciatoie! E se ti preoccupi per quello che potrebbe pensare chi assiste alla tua simulazione, qualcosa tipo «Chi mi vede dirà di sicuro “chi si crede di essere quello lì!”», leggi subito la Pillola 17 del libro, poi prosegui. […] Leggi l’articolo completo nel mio Blog: https://MassimoBinelli.it/il-blog-di-... --------------------------------------------------------------- Vuoi parlarne con me? Scrivimi o prenota una Sessione di Coaching Gratuita: https://MassimoBinelli.it/info Vuoi aumentare la tua potenza mentale? Iscriviti al sito https://AtletaVincente.com e affronta 3 Sessioni di Coaching GRATIS! Vuoi ricevere la mia Guida per la Crescita Personale? Visita il sito https://MassimoBinelli.it e iscriviti! Visita il sito https://ZonaVincente.com e iscriviti per ricevere subito un Bonus di Benvenuto! Sostieni il Canale con una piccola donazione tramite PayPal: https://PayPal.com/paypalme/MassimoBi... --------------------------------------------------------------- Per restare in contatto: Massimo Binelli: https://MassimoBinelli.it Atleta Vincente: https://AtletaVincente.com Zona Vincente: https://ZonaVincente.com Gruppo AVZV:   / atletivincenti.in.zonavincente   Facebook:   / massimobinellicoach   --------------------------------------------------------------- #Visualizzazione #MentalCoaching #AllenamentoMentale #SportCoaching #MassimoBinelliCoach #AtletaVincente