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📙初の書籍 予約受付中 『5日間の夜ごはん献立 ほぼ3000円、ぜんぶ30分。』 購入はこちらから⇩ https://www.amazon.co.jp/dp/4046078677 マネするだけでできる夜ご飯献立の 買い物、下ごしらえ、献立まで… 私のまとめ買い夜ご飯献立の全てをつめこみました✨ 今週は「簡単おいしい」冬の夜ご飯 結局ラクして美味しいのが1番ということで 原点に戻って夜ご飯作りをしました☺️ そして、1番だしおいしかった〜 料理欲が高まった2人でした 🔔Subscribe よろしければチャンネル登録をお願いします / @copi__gohan Instagram / copi__gohan 🌼100万回再生された人気の1週間献立 • #56【1週間献立】2900円で作る忙しい日の節約晩ご飯|ラクしたい日の2人暮らしの... 🥣作り置きはこちら • #68【1週間献立】3000円で作る節約晩ご飯|火を使わない作り置き5品!忙しい日の... ⭐️再生リストにもまとめています⇩ • 作り置き 🎥関連動画 • #93 【1週間献立】3000円で作る!冬のボリューム満点夜ご飯|かさましで乗り切る... ✍️今週の献立 00:00 OP 00:39 買い物リスト ▶︎1日目 (02:43) 白菜と豚肉のすき煮風 ピーマンの煮浸し 大根の味噌汁 ▶︎2日目 (06:57) ささみの磯辺焼き 大根とちくわの塩昆布和え 白菜とえのき味噌汁 ▶︎3日目 (09:40) さばのカレー焼き 人参とツナのポン酢和え 豆腐わかめの味噌汁 ▶︎4日目 (15:32) 大根と鶏肉の甘辛煮 小松菜と人参の白和え きのことちくわ和風スープ ▶︎5日目 (19:11) ビビンバ丼 玉ねぎのコンソメスープ 👛買い物リスト(2人分) 🍖 肉・魚・加工品 □ ささみ 250g □ 豚肉 400g □ 鶏もも肉 250g □ さば 2切れ □ 卵 2個 □ 豆腐 300g(150g×2) □ ちくわ 4本 🥬 野菜・その他 □ ピーマン 4個 □ もやし 1袋 □ 大根 1本 □ 白菜 1/4個 □ えのき 100g □ 人参 1本 □ 小松菜 1束 □ 玉ねぎ(小) 2個 🥣ストック □ ツナ缶 1缶 ※米・調味料は含んでいません 🧂調味料 【基本】砂糖 酢 醤油 味噌 みりん 酒 【オイル】ごま油 マヨネーズ 【だし】 だしの素 鶏ガラスープの素 コンソメ 【その他】にんにく 生姜 カレー粉 コチュジャン ポン酢 すりごま 小麦粉 片栗粉 🍅食材と分量(2人分) ◆白菜のすき煮風 【材料】 豚肉 200g (片栗粉まぶす) 玉ねぎ 1個(小) 白菜 300g 【豚肉下味】 酒 小さじ1 にんにく 5cm 塩胡椒 少々 【調味料】 酒、砂糖 大さじ1 醤油 大さじ3 みりん 大さじ2 だしの素 小さじ2 水 150ml ◆ピーマン煮浸し 【材料】 ピーマン 4個 【調味料】 めんつゆ 大さじ2 水 大さじ2 しょうが 5cm しょうゆ 小さじ1/2 ◆大根の味噌汁 【材料】 大根 10cm(1/6程度) 〜2日目〜 ◆ささみの磯辺焼き 【材料】 ささみ 250g 【調味料】 マヨネーズ 大さじ1 青のり 大さじ1 小麦粉 大さじ1 片栗粉 大さじ1 ◆大根とちくわの塩昆布和え 【材料】 大根 1/4本 ちくわ 2本 【調味料】 塩昆布 ひとつまみ ごま油 小さじ2 ◆白菜とえのきの味噌汁 【材料】 白菜 2枚 えのき 50g 〜3日目〜 ◆サバのカレー炒め 【材料】 さば 2切れ(塩サバ約180g) 【調味料】 片栗粉 大さじ1 カレー粉 小さじ1 みりん 大さじ1 醤油 小さじ1 ◆人参とツナのうま和え 【材料】 人参 1/2本 もやし 1/2袋 ツナ缶 1缶 【調味料】 ポン酢 小さじ2 にんにく 3cm ◆豆腐とわかめの味噌汁 豆腐 150g わかめ 1g 〜4日目〜 ◆鶏肉と大根のうま煮 【材料】 鶏もも肉 1枚(250g) 大根 1/2本 (下味) ニンニク 5cm 生姜 5cm 【調味料】 砂糖 大さじ2 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 鶏がらスープの素 大さじ1 水 500ml ◆小松菜の白和え 【材料】 小松菜 1/2束 人参 1/4本 豆腐 150g 【調味料】 砂糖 小さじ2 醤油 小さじ1 すりごま 大さじ1 だしの素 小さじ1 ◆えのきとちくわの和風スープ 【材料】 ちくわ 2本 えのき 50g 【調味料】 水 500ml 醤油 小さじ1 みりん 小さじ2 だしの素 小さじ2 生姜 好きなだけ 〜5日目〜 ◆ビビンバ丼 【肉】 豚肉 200g 砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 醤油 大さじ1 ニンニク 5cm ごま油 小さじ2 コチュジャン お好み 【ナムル】 人参 1/4本 小松菜 1/2束 もやし 1/2袋 鶏ガラスープの素 小さじ2 醤油・ごま油 小さじ1 【トッピング】 温泉卵 2個 水をいれて1分 必ず様子を見る ◆玉ねぎのコンソメスープ 【材料】 玉ねぎ 1個(小) わかめ 1g 【調味料】 水 400ml コンソメ 小さじ2 🎵Music RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』「OtoLogic」 #1週間献立 #晩ご飯 #まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯