Особисті кордони: Як перестати бути "зручним" і почати жити для себе скачать в хорошем качестве

Особисті кордони: Як перестати бути "зручним" і почати жити для себе

💌 Приєднуйтесь до телеграм каналу https://t.me/Morning_Brief У цьому відео ми розбираємо одну з найважливіших тем для психологічного здоров'я — особисті кордони. Чому ми відчуваємо провину, коли відмовляємо? Де проходить межа між здоровим егоїзмом та турботою про себе? Ви дізнаєтесь, як перестати бути "зручним килимком" для інших, як захистити свій "внутрішній сад" від непроханих гостей та які конкретні фрази допоможуть вам екологічно відстоювати власні інтереси. У цьому випуску: Чому нас не вчили відчувати власні межі. Метафора про "Внутрішній сад": паркан, бетонна стіна чи хвіртка? Правило літака: чому важливо спочатку врятувати себе. 3 кроки до встановлення здорових кордонів. Техніка "Сендвіч ввічливості" для м'якої відмови. Таймкоди: [00:00] — Вступ: Ситуація, коли важко сказати «ні» подрузі. [01:16] — Три ознаки порушених кордонів: роздратування, провина, відсутність сил. [02:05] — Чому нас вчили бути зручними, але не вчили поважати власні почуття. [03:39] — Метафора «Внутрішній сад»: Як виглядає життя без кордонів. [05:32] — Що таке егоїзм у контексті кордонів (бетонний паркан). [06:45] — Здорові кордони — це охайний паркан із хвірткою. [08:15] — Правило літака: Киснева маска спочатку на себе. [09:18] — Порівняння фраз: Турбота про себе vs Егоїзм. [ 11:09] — Чому нам важко відмовляти? Внутрішня дитина та страх конфліктів. [13:25] — Головне питання ранку: «Чого я хочу сьогодні?» [16:05] — Крок №1: Навчіться слухати сигнали свого тіла. [17:35] — Крок №2: Візьміть паузу перед відповіддю. [19:43] — Чарівні фрази для ввічливої відмови клієнтам та друзям. [22:30] — Крок №3: Техніка «Сендвіч ввічливості». [23:40] — Висновок: Як здорові кордони змінюють ваше оточення. Підписуйтесь на канал SAVOIR ACADEMY, щоб дізнатися більше про впевненість та емоційний інтелект! #особистікордони #психологія #саморозвиток #яксказатині #емоційнийінтелект