У нас вы можете посмотреть бесплатно День 5 курса для начинающих | HIIT-тренировка на всё тело или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Пятый день серии EPIC для начинающих для тех, кто хочет перейти к полной программе EPIC! В течение 30 минут мы рассмотрим некоторые из самых распространённых упражнений высокой интенсивности из программы EPIC. Эта высокоинтенсивная тренировка на всё тело дома проверит вас как физически, так и морально! Она потребует силы, баланса, координации тела, умения быстро переходить от одного упражнения к другому, но, прежде всего, решимости продолжать, когда хочется остановиться. Вам понадобятся лишь коврик и бутылка воды. Не забывайте работать в своём темпе! Вы можете делать это медленнее или даже быстрее, если вам так хочется... главное, сохраняйте форму и равновесие! В верхней части каждого бёрпи выполняется небольшой прыжок, но вы можете его пропустить! Таймер будет включен на 40 секунд работы для каждого упражнения, но затем мы сразу перейдём к 20-секундным бёрпи без коврика! Конечно, вы можете выполнять эти упражнения в удобном для вас темпе! После этого вы сможете полностью отдохнуть 30 секунд, чтобы подготовиться к следующему упражнению! Пожалуйста, убедитесь, что вы разминаетесь не менее 5 минут перед началом. ПОЗДРАВЛЯЕМ! Это последний день серии! Надеюсь, вам было очень весело, и, конечно же, вы проделали большую работу! Конечно, вы можете повторить эту серию несколько раз, чтобы оценить свой прогресс: вы заметите, что ваша сила и координация улучшаются! Если вы готовы перейти к программе EPIC, просто найдите полный список тренировок в разделе плейлистов и начните с первого дня. Я бы рекомендовал следующее в качестве руководства, чтобы определить, стоит ли вам переходить к 10-недельной программе EPIC. Обратите внимание, что эти пункты — лишь рекомендации, и вы можете повторять эту серию столько раз, сколько захотите! • уметь делать как минимум 3 качественных отжимания • держать планку не менее 1 минуты • сидеть у стены в течение 1 минуты • выполнить некоторые из моих HIIT-тренировок* (доступны в разделе плейлистов) *Когда я предлагаю выполнить некоторые HIIT-тренировки, я не имею в виду, что нужно полностью их завершить, не останавливаясь. Я имею в виду, что нужно продолжать до конца и прилагать максимум усилий! 😉 Выбирайте свой путь! Удачи вам и молодец, что дошли до этого момента!!! Cx ▶ Скачайте бесплатное руководство по программе EPIC: https://carolinegirvan.com ▶ Готовы перейти к моей полной программе EPIC: • EPIC I Program ▶ Моя 5-минутная HIIT-разминка: • 5 Min HIIT Warm Up | Caroline Girvan ▶ Оборудование, которое я использую для тренировок с Amazon: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Подпишитесь на мой канал YouTube и не пропустите ни одной тренировки: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ ▶ Instagram: / carolinegirvan ▶ Facebook: / carolinegirvanfitness ▶ Twitter: / carolinegirvan ▶ Деловые запросы: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.