«Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти» біологині Дарки Озерної | ЗМІСТ скачать в хорошем качестве

«Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти» біологині Дарки Озерної | ЗМІСТ

Цей випуск проєкту «Зміст» ми присвятили книжці «Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти» біологині Дарки Озерної. Говоримо про гормони, стрес, хронічний біль, харчування, алкоголь та міфи про молодість. Гостя: Дарка Озерна — медична журналістка, біологиня, популяризаторка здорового способу життя Instagram:   / ozerna_in_person   Авторка і ведуча — журналістка Альона Лозовенко. Instagram:   / alyona_loz   Монтаж — голосова актриса, сценаристка, саунддизайнерка, блогерка Мар'яна Янкевич Instagram:   / mariamyankevych   Хочемо подякувати Артему Албулу, авторові каналу «Клятий раціоналіст», за змогу знімати в його студії! — — — — — — — 📌 Плейлист всіх епізодів:    • ЗМІСТ   — — — — — — — 📚 Рекомендації: Книги Дарки Озерної: https://www.yakaboo.ua/ua/author/view... Національна служба охорони здоров'я (NHS): https://www.nhs.uk/ — — — — — — — 🌍 https://kunsht.com.ua/ 🔗 Соцмережі Куншт: Instagram:   / kunshtmagazine   Facebook:   / kunsht   𝕏:   / kunshtmagazine   Threads: https://www.threads.com/@kunshtmagazine — — — — — — — Таймкоди: 00:00 - вступ 01:28 - теза «Якщо є слабкість, втома чи поганий сон, то варто пити вітаміни / БАДи» 02:27 - теза «Спати варто 7-9 годин, але саме вночі» 03:52 - теза «Людський організм заточений на м'ясну, а не вуглеводну дієту» 05:37 - теза «Купання в ополонці зміцнює імунітет» 07:30 - теза «Якщо після тренування у вас не болить все тіло – ви не тренувалися» 10:20 - теза «Антивікові креми допоможуть позбутися зморшок» 12:46 - теза «Ботокс варто колоти з 18 років для профілактики зморшок і заломів» 15:00 - які зміни запускає вік? 19:33 - як стрес впливає та появу та розвиток хвороб і де тут межа з психосоматикою? 27:28 - як зрозуміти, що тобі потрібна консультація з психотерапевтом чи психіатром? 32:49 - безрецептурні препарати 36:10 - чому ментальні розлади в літньому віці проявляється інакше? 39:27 - синдром подразненого кишківника 43:26 - як покращити якість життя людям з хронічним болем 46:42 - як терпіння може шкодити в довгостроковій перспективі 51:31 - як провести межу між усвідомленою турботою про себе та надмірною увагою до здоров’я 56:00 - чи справді безалкогольні напої позбавлені ризиків, характерних для алкогольних? 01:00:41 - рекомендації 01:06:21 - розіграш