麻辣鍋減肥法？這樣吃瘦超快，但是...... скачать в хорошем качестве

麻辣鍋減肥法？這樣吃瘦超快，但是......

詩領域｜麻辣鍋減肥法？可行嗎 #一路輕盈不喊cut 臺灣人一年四季都是火鍋日，隨著入秋氣溫降低，揪團吃鍋的行程肯定+1。網路盛傳 #吃辣減肥 ，因為辣椒中含有促進新陳代謝的 「辣椒素」，它能造成「產熱效應」，進而提升飽足感。but，修但幾勒✋🏻 辣椒百百種，朝天椒、青辣椒、糯米椒......史高維爾單位（SHU）也不盡相同，到底吃哪種辣椒能夠瘦身，因個人體質亦不相同。盲目吃辣，有可能導致胃穿孔、十二指腸潰瘍，甚至破壞腸道的菌叢，實在得不償失！ 如果把辣細分，又可分為： 1️⃣熱辣感 2️⃣辛辣感 3️⃣麻辣感 你是否路過賣滷味或小火鍋的店家，麻辣香氣竄進每顆細胞，瞬間，口腔分泌唾液，心想：「好像不吃過不去， #減肥 永遠是明天的事！」便大快朵頤，沈浸麻辣的快感。沒錯！「快感」是 #麻辣鍋 讓你戒不掉的癮。辣椒裡富含辣椒素（capsaicin），它使味蕾和三叉神經收到警訊，發出疼痛警報，所以大腦釋放腦內啡（endorphins）緩解痛感。因此，嗜辣者總抵抗不了誘惑，嗅覺細胞回憶起那股「快感」，便情不自禁地一吃再吃。 然而， #麻辣鍋 常被美食節目稱作「麻而不辣」，這「麻」從何而來呢？關鍵就在「花椒」，事實上它並不帶辣，只有香味和麻味，是麻辣鍋的靈魂配角，山椒素（sanshool）亦可刺激三叉神經，將不全然的痛覺，轉換成食物風味。 既然單吃辣椒存在健康風險，吃麻辣鍋減肥總可以了吧（🥺 #力安妥診所 的 #蔡詩力 醫師 表示：「如果是以 #麻辣鍋 當作 #生酮飲食 ，或許可行。」生酮飲食（Ketogenic Diet）在國外行之有年，流行音樂女皇瑪丹娜（Madonna）即是透過生酮維持少女的體態，餐餐只吃肉；透過高脂肪、低碳水的模式，身體因缺乏醣分就會動用脂肪產生熱能，形成所謂的「酮症」（Ketosis）。「雖然短時間能瘦得很快，卻非常容易復胖。」 #蔡詩力 醫師 還提醒想嘗試 #生酮飲食 瘦身的朋友：「每個人的基礎代謝率不同，體質也不同，是否適合生酮減重需要醫師評估。」換言之，#不是每個人都適合生酮減肥 尤其 #麻辣鍋 湯頭成分中的「鈉」含量過高，除了可能有水腫問題，亦會增加心血管的壓力，三高患者得特別當心✍🏻 減重途徑多不勝數，找對適合自己的才叫捷徑！#蔡詩力 醫師 曾任「臺灣肥胖醫學會」的減重專科醫生，他認為：「吃麻辣鍋不是不行，一週一次是上限。如果知道當天要吃，白天就要減少進食，且多吃蔬菜增加飽足感。」 #蔡詩力 ：「無論是吃辣椒促進新陳代謝，或者吃麻辣鍋做生酮飲食，都需要有專業醫護人員的建議。畢竟每個人的細胞受器並不一樣，相同的減重模式，他行你不行。我認為找出肥胖的主因，對症下藥才是正解，否則只是繞遠路，離瘦越來越遠。」他接著說：「幹嘛把自己當神農氏，吃錯方式對身體造成危險才是賠了夫人又折兵，划不來！」 𓇼𓈒𓏸𓇬◌𓈒𓐍𓇼𓈒𓏸𓇬◌𓈒𓐍𓇼𓈒𓏸𓇬◌𓈒𓐍𓇼 當然天冷想吃頓熱騰騰的麻辣鍋人之常情，切記以下重點，以免空氣酵母找上門： 1️⃣放棄湯底，鈉含量太高啦！ 2️⃣醬料減半，避開高熱量的沙茶醬 3️⃣先吃菜，後吃肉 4️⃣地瓜、南瓜、芋頭都是主食，會胖啊😓 5️⃣吃鍋必口渴，別喝汽水or酒類，只會越喝越胖 - 真想一路輕盈不喊cut 科學減重， #蔡詩力 為你量「身」打造 So ，瘦easy ꒰ ^ •ᴥ• ^꒱   #力安妥診所 ➤診所電話： 02-23882833 ➤交通資訊：100台北市中正區衡陽路30號1樓 ➤門診時間 週一至週五：9:30-13:00、14:30-18:00 週六：9:00-12:30