40-минутная силовая тренировка AMRAP | STF — День 46 скачать в хорошем качестве

40-минутная силовая тренировка AMRAP | STF — День 46

Выбирайте свой темп и заставляйте себя сегодня! Присоединяйтесь ко мне на этой силовой и кардиотренировке AMRAP для всех уровней подготовки, которая откроет 2-ю неделю третьего этапа Summertime Fine 2024! Скачать календарь программы на июль можно здесь! https://shop.royalchange.fit/products... Чтобы получить незабываемые впечатления от STF, присоединяйтесь к Sydney Squad. Я помогу вам с питанием, подготовлю к ответственному подходу и буду помогать вам в вашем пути! https://www.royalchange.fit/sydneysqu... Поставьте лайк под видео, оставьте комментарий и подпишитесь на канал! Сегодня мы будем работать по 4 минуты в стиле AMRAP, и тренировка будет представлять собой суперсет в рамках наших 4-минутных рабочих периодов. Вам нужно будет выполнить 8 повторений двух упражнений, максимальное количество раундов в течение 4 минут подряд. Тренировочные переменные, которые мы реализуем в сегодняшней тренировке, будут направлены на мощное и взрывное выполнение повторений. Вы будете использовать веса, которые считаются средне-тяжелыми, в каждом упражнении, чтобы иметь возможность выполнять больше повторений с большей мощностью, и ваши движения будут быстрыми взрывными в наших кардио-упражнениях. Подумайте о ловкости и мощной силе сегодня, двигая телом и сопротивлением изо всех сил в каждом повторении. Это может означать, что вам придется делать на несколько секунд больше между повторениями, но сила — это всё, что я ищу в этой тренировке. Ваша цель — 6-15 повторений в каждом рабочем периоде и МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ! Упражнения: 1. Приседания с гоблетом 2. «Дюймовые черви» 3. Тяги в наклоне 4. Зашагивания 5. Рулевая тяга на одной ноге 6. Боковая абилитация 7. Жим на плечи 8. Четыре касания пальцами ног и касание приседанием 9. Ягодичные мостики 10. Скалолаз 11. Жим от груди 12. Прыжки с приседанием 15. Классическая становая тяга 16. Скакалка #тренировкадлявсехтелов #тренировкадома #фитнесмотивация #похудеть #какпохудеть МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Купить мою экипировку: https://liketk.it/4hTwD Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фан-страница:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit 00:00 Вступление 00:26 Разминка 03:24 Приседания с гоблетом и «гусеницы» 08:25 Тяги в наклоне и зашагивания 13:25 Рулевая тяга и боковая агрессия 18:25 Жим от плеч и касание носков 23:25 Ягодичный мостик и «альпинист» 28:25 Жим от груди и прыжки с приседанием 33:25 Становая тяга и прыжки со скакалкой 37:26 Вы добрались до заминки!