Если у вас фибромиалгия, делайте эту разминку ПЕРЕД тренировкой, чтобы получить максимальную пользу! скачать в хорошем качестве

Если у вас фибромиалгия, делайте эту разминку ПЕРЕД тренировкой, чтобы получить максимальную пользу!

Специальная программа разминки доктора Джиневры при фибромиалгии, разработанная с помощью эксперта по спортивной медицине. Я совершенствовала её годами, использую лично и делюсь ею со всеми своими пациентами. Благодаря ей упражнения стали полезными, а не вредными. Это БОЛЕЕ КОРОТКАЯ версия, которую можно выполнять в режиме реального времени, чтобы разогреться вместе со мной перед тренировкой. Если вы здесь впервые, перейдите к БОЛЕЕ ДЛИННОЙ версии    • Watch this BEFORE you exercise if you have...  , где вы найдёте подробное объяснение каждого упражнения и рекомендации по его модификации. Разогрев напряжённых мышц и фасций — ключ к получению пользы от упражнений при фибромиалгии. Разогретые, расслабленные мышцы гораздо реже травмируются, чем холодные, напряжённые. Многие думают, что сначала нужно растянуться, но это не настоящая разминка, как и медленная ходьба на беговой дорожке или низкая нагрузка на велотренажёре. Хорошая разминка предполагает отсутствие весовой нагрузки и медленную работу ключевых суставов и мышц в мягкой амплитуде. Это одновременно увеличивает приток крови к суставам и мягко растягивает плотную фасцию вокруг суставов и мышц, улучшая их смазку и способность переносить нагрузку без травм и боли. Это мягкое растяжение фасций подготавливает мышцы к движению. Музыка в видео — Light Awash Кевина Маклеода, лицензированная по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Джиневра Липтан, доктор медицинских наук, заболела фибромиалгией во время учебы в медицинском колледже Университета Тафтса. Используя себя в качестве подопытного кролика, она смогла найти достаточно эффективное лечение, чтобы вернуться к учебе, и посвятила свою медицинскую карьеру лечению фибромиалгии. Она сертифицирована по терапии и прошла дополнительное обучение по интегративной и функциональной медицине. Узнайте о её подходе к лечению фибромиалгии из книги «Фибромануал: полное руководство по лечению фибромиалгии для вас и вашего врача», доступной на Amazon по ссылке https://amzn.to/41lgk4I Присоединяйтесь к новому проекту доктора Джиневры на сайте https://www.thefibroshow.com Подпишитесь на её рассылку по электронной почте обо всём, что связано с #thefibroshow #drginevra и #fibromyalgia.