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🔥 Day 402. Aqui não é sobre facilidade — é sobre entregar intensidade quando o corpo pede pausa 🧠🔥 Hoje começamos com warm-up para preparar tudo, porque o que vem depois é CARDIO EXTREME ⚠️❤️🔥 Um HIIT pensado para elevar a frequência cardíaca, manter o ritmo alto e exigir foco até o último segundo. 📌 Estrutura do treino: • 🔁 3 rounds dinâmicos • ⏱️ 45s ON / 15s REST • ⚡ Final explosivo: 3 exercícios de 20s non-stop (60s) • ⏸️ 20s REST após o bloco final (5x) Aqui não tem monotonia. Cada round muda o estímulo, o corpo responde e a mente precisa acompanhar 💥 Perfeito para quem quer queimar muitas calorias, melhorar resistência e sair do treino com sensação de missão cumprida. ⏱️ 25 minutos de treino 🔥 ~500 calorias queimadas ❤️ Cardio extremo + HIIT ⚡ Explosão final sem descanso Respira, foca e vai. Day 402 é sobre terminar mais forte do que começou. 👊🔥 #430amanywhere #dailyworkout #HIIT #hiittraining #cardioextreme #calorieburn #500calories #homeworkout #workoutroutine #quickworkout #beginnerworkout #fitnessjourney #treinoemcasa #treinodiario #disciplina #consistencia #day402 #noexcuses 💥🔥💪