L'entraînement polarisé, vous connaissez ? 🤔 Et le 80/20, ça vous parle ? 😉 скачать в хорошем качестве

L'entraînement polarisé, vous connaissez ? 🤔 Et le 80/20, ça vous parle ? 😉

🎧 L’entraînement polarisé est-il vraiment efficace pour progresser ? 🎙️ Avec Bruno HEUBI [Capsule l’OEIL DU COACH] Dans cet épisode du podcast A COTE DE MES POMPES, nous décortiquons cette méthode avec Bruno Heubi . Découvrez son avis tranché ! L’entraînement polarisé repose sur un ratio simple : ✅ 80 % d’effort à faible intensité (endurance) 🔥 20 % d’effort à haute intensité (fractionné, VMA) 🎯 L’objectif ? Travailler les zones extrêmes pour optimiser les performances et éviter la fatigue chronique liée aux séances trop intenses. Mais cette méthode est-elle vraiment efficace pour TOUS les coureurs ? ------------------------------------------------------------------------------------------- Bruno Heubi est professeur agrégé d'éducation physique et sportive. Il a été 2 fois champion du monde de 100km avec l'équipe de France. Il a aussi remporté les 100km de Millau. Entraîneur, il accompagne des coureurs débutants et des sportifs de haut niveau (il a entraîné Pascal Fétizon lorsqu'il est devenu champion du monde de 100km). ✅ S'abonner à la chaîne :    / brunoheubi51   ✅ Le site internet de Bruno Heubi : https://www.brunoheubi.com/ --------------------------------------------------------------------------- Les 3 livres de Bruno Heubi : - 👉 "Courir longtemps" Le livre de référence en course à pied sur l'entraînement (vendu à plus de 11000 exemplaires) https://www.brunoheubi.com/courir-lon... 👉 "La course à pied en 500 questions" Toutes les réponses aux questions que se posent les coureurs https://www.brunoheubi.com/livre-cour... 👉 "Progressez connectés" Les conseils et les plans d'entraînement pour utiliser au mieux votre cardiofréquencemètre et/ou votre GPS. https://www.brunoheubi.com/progressez...