Скачать с ютуб ➜ 30-минутная тренировка для плоского живота для мужчин: избавьтесь от жира на животе в хорошем качестве

➜ 30-минутная тренировка для плоского живота для мужчин: избавьтесь от жира на животе

Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 В качестве общей цели старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день. Возможно, вам придется больше заниматься спортом, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньше времени сидения также имеет решающее значение. Риск проблем с обменом веществ увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день) Неделя 4 и далее ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день) ⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд. ⭕ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️Продолжительность: 30 минут. 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️Формат: 1 упражнение = 50 секунд работа + 10 секунд отдых. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Тайм-коды ⏰ 00:00 - Двойной коленный привод 01:05 – Двойной боковой толчок коленями 02:05 – Подъем колена с поворотом в сторону 03:05 - Удар через плечо 04:05 – Т-образный коленный привод 05:05 - Ветряная мельница 06:05 – Приседания с рубкой дерева L 07:05 – Приседания с рубкой дерева R 08:05 – Скручивание коленей 09:05 – Диагональные выпады 10:05 – Скручивание пресса стоя 11:05 – Скручивания в стойке стоя 12:05 - Коленный драйв 13:05 – Место для пробежки 14:05 – Наклон от уха до колена 15:05 – Подъём планки в стороны 16:05 - V Sit Cross Punch 17:05 - Кранч Пол 18:05 - Подтягивание лежа 19:05 — Тяга боковой планки L 20:05 – Тяга боковой планки R 21:05 - Ножницы 22:05 - Планка на локтях 23:05 – Подъем ног лежа 24:05 – Планка с разгибанием ног 25:05 - Планка на щуку 26:05 – Подъем ног лежа 27:05 – Касание пятки под углом 90 градусов 28:05 - 3/4 Приседания 29:05 – Подъем согнутых ног лежа 30:04 – Рекомендуемый план - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Поставьте лайк, подпишитесь на наш канал и нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #homeworkout - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Отказ от ответственности: Прежде чем начать эту или любую другую фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Вам следует избегать физической активности, если у вас (или вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление или болезни сердца, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня физической активности. Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу. Если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку, немедленно прекратите ее. Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену или замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всякий раз, когда у вас возникают сомнения или вопросы относительно вашего здоровья, вам следует проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и ​​считаете, что у вас возникла неотложная медицинская или медицинская помощь, немедленно позвоните 911 или своему поставщику медицинских услуг. Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.