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High Protein: Ist z.B. Whey Protein gefährlich und lassen uns Proteinshakes früher sterben?

„Proteine sind gesund, machen stark, helfen beim Abnehmen und schützen vor Krankheit“ – diese Botschaft hört man überall. Entsprechend explodiert der Markt für High-Protein-Produkte. Doch wenn man genauer in die Studienlage schaut, wird klar: Der gesundheitliche Effekt hängt stark davon ab, wie viel, in welchem Lebensabschnitt und aus welchen Quellen Protein kommt – und in manchen Situationen kann „zu viel des Guten“ zumindest problematisch sein. Ab wann ist zuviel? Empfohlen, sicher und gut sind 1-1,6g pro Kk Körpergewicht, bei (viel) Sport bis zu 2g pro Kg Körpergewicht. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | Lässt Protein uns früher sterben? 01:41 | Zusammenhang hohe Proteinzufuhr & Krankheiten 05:36 | Tierisches vs. pflanzliches Protein 07:53 | Warum wir Proteine brauchen 10:00 | Wie sinnvoll sind High-Protein-Produkte? 13:16 | Wann Protein wirklich zu viel sein kann #protein #ernährung #medizin #gesundheit Warum könnte „viel Protein“ biologisch riskant sein? Ein plausibler Mechanismus ist IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1). Proteinreiche Ernährung kann IGF-1-Signale erhöhen – und IGF-1 fördert Zellwachstum. Das ist in Wachstum und Regeneration sinnvoll, kann aber theoretisch auch das Wachstum bereits geschädigter Zellen begünstigen. Genau diesen IGF-1-Pfad diskutiert auch die oben genannte Studie. Methionin: eine Aminosäure im Fokus der Langlebigkeitsforschung Zusätzlich wird die essentielle Aminosäure Methionin diskutiert. In Tier- und Modellorganismen ist Methionin-Restriktion seit Jahren mit günstigen Effekten auf Stoffwechsel und Alterungsmarker assoziiert; es gibt dazu auch moderne Übersichtsarbeiten. Gleichzeitig ist das nicht 1:1 auf den Menschen übertragbar – und schon gar keine Einladung, Protein radikal zu streichen. High-Protein-Produkte: Wenn Marketing Gesundheit spielt Viele glauben: „High-Protein“ = automatisch gesund. Dabei darf ein Produkt in der EU schon dann „high protein“ heißen, wenn mindestens 20% der Energie aus Protein stammen. Das sagt nichts darüber aus, ob es insgesamt ein gutes Lebensmittel ist – ein stark gesüßter „High-Protein“-Pudding bleibt ernährungsphysiologisch oft eher ein Dessert. Mein pragmatischer Blick: Erst die Basis, dann Supplements. Naturprodukte wie Joghurt/Skyr, Eier, Hülsenfrüchte, Quark, Fisch, Tofu liefern Protein plus Mikronährstoffe – meist günstiger und ohne lange Zutatenliste. Wann ist Protein „zu viel“ – und was ist mit Nieren? Es gibt Studien mit sehr hohen Zufuhrmengen bei Kraftsportlern, die über ein Jahr bei gesunden, gut trainierten Männern keine Verschlechterung gängiger Laborparameter für Leber/Niere gezeigt haben (≈2,5–3,3 g/kg/Tag). Das gilt aber ausdrücklich für Gesunde – nicht automatisch für Menschen mit Nierenerkrankung. Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24606... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37867... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37960... Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32658... Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37285... Studie 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35661... Studie 7: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807... Studie 8: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Warum Proteinshakes bei dir nicht wirken:    • 5 Gründe, warum Proteinshakes bei Dir NICH...   Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Proteinreiche Superfoods für den nächsten Einkauf:    • Großer ALDI-Haul: Proteinreiche Superfoods...   Proteinfasten:    • Proteinfasten: Abnehmen ohne Muskelverlust...   Pflanzliche VS tierische Proteine:    • Eiweiss: Pflanzliche VS tierische Proteine...   ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/