건강하게 늙는 법..시니어 저속노화 프로젝트 EP2 скачать в хорошем качестве

건강하게 늙는 법..시니어 저속노화 프로젝트 EP2

비지니스 문의 [email protected] 미국 실버뉴스는 라이프트리 CBD오일이 함께합니다 . 더 자세한 사항은 [링크참고] https://www.cbdlifetree.com https://careregistry.ucsf.edu/ko CARE 레지스트리 등록[미국실버뉴스 게시물 참고] @CAREregistry https://docs.google.com/forms/d/1M5lN... 00:06 리듬 워킹: 음악에 맞춰 20분 이상 걷기 운동을 통해 뇌 혈류 활성화. 00:12 숫자 따라 손가락 운동: 양손으로 1-5-1 순서로 손가락을 접으며 전두엽 자극. 00:26 양손 원 그리기: 책상 위에서 시계/반시계 방향으로 원을 그려 좌우 협응력 증진. 00:33 브레인 펄스: 어깨를 두드리며 앞, 뒤, 좌, 우를 외쳐 순간 집중력 향상. 00:46 저속 노화를 돕는 식단 레시피 00:50 닭가슴살 채소 수프: 닭가슴살과 채소를 활용해 단백질과 영양을 섭취하는 수프. 01:05 현미 렌틸콩 샐러드: 현미밥, 렌틸콩, 채소를 섞어 만든 영양 샐러드. 01:24 두 레시피 모두 20분 이내 준비 가능하여 매일 실천하기 좋음. 01:30 저속 노화 효과를 극대화하는 영양제 01:39 비타민 D (800-1000 IU): 근력 유지 및 면역 조절. 01:45 오메가3 (DHA, EPA 500mg 이상): 뇌, 심혈관 건강 및 항암 효과. 01:51 코엔자임 Q10 (100-200mg): 세포 에너지 생성 및 항산화 작용. 01:57 프로바이오틱스 (10억 CFU 이상) 및 마그네슘 (300-400mg): 장 건강, 면역 강화, 근육 이완, 신경 안정. 02:02 모든 영양제는 복용 전 의사 상담 권장. 02:08 저속 노화 프로젝트 권유 및 마무리 02:12 꾸준한 실천으로 건강한 노년을 만들 수 있음.