Регулируемый активизм скачать в хорошем качестве

Регулируемый активизм

Когда кажется, что мир рушится, как нам оставаться на связи с самими собой, при этом продолжая заниматься тем, что действительно важно? В этом эпизоде ​​мы поговорим о коллективной травме, о том, что на самом деле означает быть «уравновешенным» (подсказка: это не значит спокойным), и о конкретных инструментах для нервной системы, которые могут помочь вам сохранить силы во время продолжающегося кризиса. Речь идёт не о том, чтобы всё исправить, а о том, чтобы оставаться достаточно уравновешенным, чтобы двигаться дальше. В этом эпизоде ​​вы узнаете: • Что такое коллективная и опосредованная травма на самом деле, и как ваша нервная система обрабатывает наблюдение за страданиями, даже через экран • Почему «регулируемость» не означает спокойствие — и как на практике выглядит регулируемый активизм • Нейробиологические основы таких инструментов, как предсказуемость, теплота и ностальгия, как примитивные сигналы безопасности для вашей нервной системы • Почему «ощутимая помощь убивает беспомощность» и как микроакты заботы поддерживают вашу связь и обеспечивают ресурсами • Как практиковать диалектическое мышление: одновременно ощущать и ужас, и помощь 3 главных вывода: 1. Регулируемость не означает спокойствие — она означает связь. Вы можете быть в ярости, с разбитым сердцем и в состоянии возбуждения, И при этом оставаться в состоянии регулирования. Регулирование — это поддержание связи со своим телом, дыханием и способностью реагировать (а не просто действовать), пока вы испытываете все чувства и боретесь за то, что важно. 2. Ощутимая помощь убивает беспомощность. Когда все кажется слишком большим и непреодолимым, сделайте что-нибудь маленькое и реальное. Отнесите кофе соседу. Напишите другу сообщение: «Думаю о тебе». Испеките хлеб и поделитесь им. Эти микро-акты заботы не являются пустяковыми — именно так мы поддерживаем связь и получаем достаточно ресурсов, чтобы двигаться дальше. 3. Ищите тех, кто помогает — это нейробиология, а не токсичный позитивизм. Наблюдение за актами мужества, доброты и сопротивления активизирует ваш блуждающий нерв и противодействует синдрому эмоционального выгорания. Вашей нервной системе нужны доказательства того, что, хотя монстр реален, защитник тоже активен. Практикуйте диалектическое мышление: ужасные вещи происходят, И люди поддерживают друг друга. И то, и другое верно. Упомянутые ресурсы: • НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ (https://regulatedliving.com/release), чтобы присоединиться к моему ежемесячному курсу по освобождению от ограничений. Используйте код «REGULATE» для 100% скидки. • НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ (https://www.getbrick.app/AMANDA99695), чтобы получить скидку 10% на мою любимую программу поддержки по установлению личных границ по телефону (BRICK) • Публикация (https://www.instagram.com/p/DTgPnBRkv...) от @meghanbreentherapy — Ищете более персонализированную поддержку? • Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ ознакомительную консультацию по программе RESTORE (https://try.riseaswe.com/book-a-call), нашей программе индивидуального коучинга по борьбе с тревожностью и депрессией (подходит для HSA/FSA и включает комплексный анализ крови) • Присоединяйтесь ко мне в Regulated Living (https://www.riseaswe.com/memberships), сообществе, посвященном психическому здоровью и исцелению нервной системы (доступна гибкая система ценообразования) • Закажите мою книгу «Исцеление через блуждающий нерв» сегодня! (https://www.amazon.com/Healing-Throug...) *Хотите, чтобы я рассказала о чем-то конкретном в подкасте? Напишите мне ЗДЕСЬ (https://forms.gle/XZ7wsGYuvuuVaWaB7). Веб-сайт: https://www.regulatedliving.com/podcast (https://regulatedliving.com/podcast) Электронная почта: amanda@regulatedliving.com Instagram: @amandaontherise (  / amandaontherise  ) TikTok:   / amandaontherise