Relaks i łagodne zasypianie dzięki tej medytacji z przewodnikiem! Prowadzi Mateusz скачать в хорошем качестве

Relaks i łagodne zasypianie dzięki tej medytacji z przewodnikiem! Prowadzi Mateusz

Ponad 30% populacji światowej zmaga się z problemami ze snem! Sprawdź nasze pozostałe medytacje    • Twój przewodnik po spokoju, pewności ...   W tym odcinku przedstawiamy sprawdzoną naukowo metodę, która może skrócić czas zasypiania nawet o 50%! Dowiesz się, jak wykorzystać techniki oddechowe, wizualizację i afirmacje, aby przygotować swój umysł i ciało do głębokiego, regenerującego snu. 0:00 Wstęp 2:19 Medytacja Podczas tej praktyki: Nauczysz się technik redukcji napięcia w ciele Odzyskasz kontrolę nad gonitwą myśli Doświadczysz potężnej wizualizacji miejsca ukojenia Poznasz afirmacje wspierające proces zasypiania Badania naukowe potwierdzają skuteczność tych technik: 🔬 Journal of Clinical Sleep Medicine: https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcs... 🔬 JAMA Internal Medicine: https://jamanetwork.com/journals/jama... Chroniczny brak snu może prowadzić do obniżonej odporności, problemów z koncentracją, a nawet zwiększonego ryzyka chorób serca. Nie musisz z tym walczyć samodzielnie - regularna praktyka medytacji uważności może znacząco poprawić jakość snu u osób cierpiących na bezsenność. 💤 WSKAZÓWKA: Słuchaj tej medytacji w spokojnym miejscu, gdzie nikt Ci nie przeszkodzi. Najlepiej używaj słuchawek dla pełnego efektu immersji. Podziel się w komentarzach swoimi doświadczeniami z medytacją! Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych praktyk wspierających zdrowy sen. #medytacja #zdrowiePsychiczne #jakośćSnu #bezsenność #relaks #technikioddechowe #zdrowySen #medytacjaUważności