DEAR MAN DBT Skill – Самый эффективный способ сделать запрос скачать в хорошем качестве

DEAR MAN DBT Skill – Самый эффективный способ сделать запрос

Вы можете использовать навык DEAR MAN из DBT, чтобы разрешить конфликт или обратиться с просьбой уважительно и эффективно, сохраняя отношения. «DEAR MAN» — это аббревиатура, где каждая буква представляет собой отдельный навык. Изучая и применяя эти навыки, вы обнаружите, что со временем вам станет легче вести сложные разговоры. DEAR MAN означает: • Описание • Выражение • Утверждение • Подкрепление • (оставаться) Внимательным • Выглядеть уверенным • Вести переговоры Для получения дополнительной информации о том, как использовать DEAR MAN для защиты и поддержания здоровых отношений, посетите сайт https://www.sunrisertc.com/dear-man/ или позвоните нам по телефону 888-317-3961 Транскрипция видео: DEAR MAN — это аббревиатура в навыках DBT из Interpersonal Effectiveness. Навыки Dear man учат вас просить о чем-либо, сохраняя при этом хорошие отношения с этим человеком. Это также навык, который поможет вам разрешать конфликты и эффективно говорить «нет», когда это необходимо. Каждая буква — это напоминание о том, как применять этот навык в разговоре. Буква «D» в слове «DEAR MAN» напоминает вам о необходимости «Describe» (описывать). Для начала давайте начнём разговор, изложив только факты. На этом этапе вы не будете спрашивать, отклонять или высказывать своё мнение. Вам нужно просто изложить факты о ситуации, чтобы вы с собеседником были на одной волне. «E» означает «Express» (выражать). После начала разговора вам нужно выразить свои чувства и понимание ситуации. Лучше всего это делать с помощью «я-высказываний», чтобы взять на себя ответственность за себя и свои эмоции и не дать собеседнику занять оборонительную позицию. «A» означает «Assert» (утверждать). Вы изложили факты, выразили свои чувства и понимание ситуации. Теперь пора прояснить ситуацию и заявить о своих желаниях или о том, чего вы хотите. Будьте прямолинейны, не ходите вокруг да около и не предполагайте, что собеседник знает, о чём вы говорите. Он не умеет читать ваши мысли. Вам нужно чётко сформулировать, чего именно вы хотите, чтобы избежать недопонимания. Буква «R» означает «Reinforce» (подкрепление). Независимо от того, обращаетесь ли вы с просьбой или отказываетесь, обязательно укрепляйте отношения между вами и собеседником. Признайте, что отношения важны для вас, и выразите свои чувства к ним независимо от результата. Буква «M» в слове «Man» означает «Mindful» (осознанный). Старайтесь полностью сосредоточиться на текущей проблеме, которую вы решаете. Не попадайтесь в ловушку, вспоминая прошлые события или давая завышенные обещания на будущее. Используйте осознанность, чтобы оставаться в теме и не срываться на тирады. И, конечно же, игнорируйте отвлекающие факторы, такие как телефон или окружающая обстановка. Буква «A» в слове «Man» означает «Appear Confident» (выглядеть уверенно). Выглядите соответственно. Сидите или стойте прямо и смотрите в глаза собеседнику. Это даст понять собеседнику, что вы относитесь к разговору серьёзно и уверены в том, что получите то, о чём просите. И наконец, буква «N» означает «Negotiate» (переговоры). Во время этого разговора помните, что вы пытаетесь сделать ситуацию взаимовыгодной для себя и другого человека. Сделайте ваше предложение более привлекательным, если другой человек не согласен с результатом. Использование навыка DEAR MAN DBT поначалу может показаться немного неловким, но продолжайте практиковаться. Стоит потратить усилия, чтобы научиться разрешать конфликты и просить о чём-либо, сохраняя хорошие отношения между вами и теми, кого вы любите. О резидентном лечебном центре Sunrise: Sunrise — это полностью интегрированная программа DBT (диалектической поведенческой терапии), основанная на убеждении, что каждая девушка уникальна в своих проблемах. Некоторые страдают от депрессии или тревожности, другие борются с зависимостями или расстройствами пищевого поведения. Все они сталкиваются с глубоко укоренившимися эмоциональными проблемами, которые ограничивают их способность раскрыть свой потенциал. Sunrise лечит девочек-подростков и их семьи в реальной жизни, сочетая интегрированную диалектическую поведенческую терапию (DBT), работу с сообществом и нашу собственную частную школу. Программа, основанная на построении отношений, позволяет нам разрабатывать индивидуальные планы и предоставлять каждой девушке возможности для развития навыков и повышения самооценки. Социальные сети: YouTube: https://tinyurl.com/yb672njt Twitter:   / sunrisertc   Facebook:   / sunrisertc   Pinterest:   / sunrisertc   LinkedIn:   / sunrise-rtc