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mobilità di anca: 90 to 90 e varianti in progressione

Progressione di mobilità completa dell'anca: 1️⃣ Impostazione e variante isometrica 2️⃣ Seconda progressione ruotando: piedi ben saldi a terra e busto aperto. Si può eseguire con le mani a terra( versione facilitata) oppure senza appoggio quindi solo con le gambe    • mobilità di anca: 90 to 90 e varianti in p...   3️⃣Terza progressione: apertura del ginocchio mantenendo il piede a terra (variante facilitata) e focus su apertura ed estensione gamba.    • mobilità di anca: 90 to 90 e varianti in p...   4️⃣Quarta progressione con lo shin box up e shin box up con rotazione. Focus spinta caviglie e ginocchia a terra e spinta del gluteo in retroversione.    • mobilità di anca: 90 to 90 e varianti in p...   Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in maniera lenta e controllata. Curare bene la respirazione. Per ogni dubbio o difficoltà rimango a disposizione 😃 ______________ ✅ Iscriviti al canale per altri consigli su allenamento, fitness e mobilità! ✅ Non dimenticare di lasciare un like e di condividerlo se ti è piaciuto! ✅ Commenta e fammi domande! ______________ Mi presento, sono Tommaso Petrucci, Personal Trainer laureato e specializzato nel mondo del benessere. Aiuto le persone a prendere maggiore consapevolezza del proprio corpo e a migliorare la loro forma fisica attraverso allenamenti a corpo libero, mobilità articolare e flessibilità. Credo fermamente che imparare a muovere il corpo con maggiore libertà permetta di esprimerlo al meglio, ridurre i dolori e gli infortuni, e vivere una vita migliore! Con i miei percorsi ti guido verso la migliore versione di te stesso! _______________ ⚠️ Clicca qui per i miei servizi online ed offline: https://linktr.ee/tommasopetrucci 😃 Seguimi anche su Instagram:   / tommaso.petrucci_pt   #tommasopetruccipt #mobilitytraining #allenamentoacorpolibero #hipmobility