Массаж мышц тазового дна пенным валиком (да, это безопасно!) — доктор Расс объясняет, как скачать в хорошем качестве

Массаж мышц тазового дна пенным валиком (да, это безопасно!) — доктор Расс объясняет, как

Привет! Это доктор Расс, и у меня есть несколько советов для моих друзей, которые занимаются мышцами тазового дна. Да, массаж мышц тазового дна с помощью пенного ролика возможен (и безопасен), если делать это правильно. В этом видео я расскажу: Какие инструменты лучше всего подходят (мяч или гантель) Каких зон следует избегать (например, полового нерва) Как безопасно добраться до седалищной кости, внутренней запирательной мышцы и мышцы, поднимающей задний проход Почему мы избегаем прокатывания по гениталиям Как задействовать место начала подколенного сухожилия у седалищной кости Это видео для всех, кто интересуется самопомощью, облегчением боли или улучшением подвижности в области тазобедренных суставов и таза. Подпишитесь, чтобы получать больше советов, демонстраций и обучающих материалов по работе с телом. Всегда очень благодарна за просмотры, вопросы и комментарии. Много подробной информации о мышцах тазового дна на моём канале: Обновление практики с информацией о мышцах тазового дна:    • New Space, New Energy: Pelvic Floor, Patie...   Нахождение и расслабление мышц тазового дна:    • Where is your pelvic floor? Start here.   Глубокое расслабление мышц тазового дна:    • Let It Go: Daily Pelvic Floor Relaxation f...   📍Находитесь в Портленде? Хотите поработать со мной? Хотите получить телемедицинскую консультацию? www.happyspinepdx.com/contact Ищете лучшие качественные добавки со скидкой? Наше сообщество получает скидку 20% на всё каждый день в Fullscript: https://us.fullscript.com/welcome/rus... Все мои ссылки здесь: https://linktr.ee/russfamilychiropractic Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drrussinyourpocket