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가공육인 훈제오리 건강하게 먹는 법?! 시금치 오리볶음 레시피

훈제오리, 다이어트 중엔 짜고 기름 많아서 안 된다고 생각하시죠? 그래서 오늘은 김여사님표 훈제오리 다이어트 레시피를 준비했습니다. ✔ 한 번 데쳐서 ✔ 나트륨·조미맛·불필요한 기름 제거 ✔ 양념 거의 없이 후추만으로 마무리 여기에 제철 겨울 시금치를 듬뿍 넣어 채소와 단백질이 주식인 마이옵티멀 스타일 한 끼 완성! 훈제오리도 어떻게 조리하느냐에 따라 충분히 부담 덜 수 있습니다. 📌 간단 레시피 요약 (2인분) ✔ 재료 훈제오리 400g 시금치 크게 2줌 표고버섯 1~2개 대파 1대 퀴노아밥 100g (선택) 깻잎, 쌈채소 취향껏 ✔ 조리 포인트 1. 훈제오리를 물에 20초 정도 데쳐 짠기·기름 제거 2. 물기 닦아 파·버섯과 함께 볶기 3. 시금치는 마지막에 넣어 살짝만 익히기 4. 올리브오일 1스푼 + 후추로 마무리 ✔ 간이 아쉬우면 간장+식초+겨자 소스에 찍어 먹기 추천!

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