Сжигаем жир и наращиваем сухую мышечную массу | 45-минутная силовая тренировка на всё тело для же... скачать в хорошем качестве

Сжигаем жир и наращиваем сухую мышечную массу | 45-минутная силовая тренировка на всё тело для же...

Давайте сожжём жир и построим стройное, сильное тело с помощью этой 45-минутной силовой тренировки на всё тело для женщин! В этом фитнес-занятии от Jasmine Mays мы будем использовать тяжёлые и лёгкие гантели, чтобы проработать все основные группы мышц, выполняя 7 блоков упражнений подряд по 1 минуте каждое. Всё дело в сжигании калорий, развитии силы и расширении своих возможностей — без чрезмерного усложнения. Предусмотрены модификации, поэтому присоединиться могут все уровни подготовки. Я сожгла более 400 калорий за это время и чувствовала себя потрясающе! 💪 Не знаете, какой вес использовать? Начните с лёгкого подхода для верхней части тела (2,5–4,5 кг) и более тяжёлого для нижней части тела (7–11 кг), но всегда прислушивайтесь к своему телу. Вы должны чувствовать себя напряжённо уже на последних нескольких повторениях каждого подхода! 💥 Хотите ещё больше ориентированных на результат тренировок, жиросжигающих тренировок и мотивации? 👉 Присоединяйтесь к списку ожидания следующего челленджа «Oh She’s Fire»: https://ms3inc5qa7y.typeform.com/to/H... 🔥 Ваше время пришло. Не позволяйте возрасту определять вашу силу. 👇 Оставьте комментарий «Я зверь», когда закончите, и не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДЕЛИТЬСЯ и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы увидеть больше тренировок для преображения тела. ___________________ Подробности тренировки: 0:00 Вступление 0:44 Разминка 3:50 Блок 1 9:45 Блок 2 13:00 Блок 3 22:35 Блок 4 28:55 Блок 5 36:44 Блок 6 43:00 Блок 7 45:40 Заминка ___________________ ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ Примите участие в моём бесплатном 14-дневном протеиновом марафоне https://www.jasminemays.fit/glow-getter Если вы в Лас-Вегасе, присоединяйтесь ко мне на онлайн-занятие: Jasmine Mays Fitness 3117 W. Craig Rd. Ste 110 Северный Лас-Вегас, Невада 89032 www.jasminemaysfitness.com Instagram:   / jasminemays   ___________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Упражнения в этом видео приведены исключительно в ознакомительных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или беременность. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя все риски получения травм или вреда здоровью, и Жасмин Мейс и её партнёры не несут ответственности за любые травмы или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть. Обязательно прислушивайтесь к своему телу, корректируйте упражнения по мере необходимости и работайте в своём собственном темпе. Береги себя и наслаждайтесь тренировкой! 💪🏾 Сжигание жира