حيل نفسية سحرية للقضاء على الارق ، ولحمايتك من نوبات الهلع اثناء النوم😴 скачать в хорошем качестве

حيل نفسية سحرية للقضاء على الارق ، ولحمايتك من نوبات الهلع اثناء النوم😴

فيديوات اخرى : علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط    • علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة...   لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية    • لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات ...   اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك    • اخطر 10 افكار سلبية  تسبب لك القلق، الاكتئ...   لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!    • طريقة تفكير تمنعك من شفاء الخوف ، القلق و ...   هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب    • هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب   توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة    • ساعدوني ! القلق و الخوف يشل حياتي و انا عل...   الارق يعرف با اضطراب في النوم الاشخاص الذين يعانون منه يجدون صعوبة في الخلود الى النوم .. نومهم متقطع أي يستيقظون بشكل متكرر في منتصف الليل و يجدون صعوبة في العودة الى النوم .. النوم و سببه الالم الجسدي او القلق الانسان الذي يعاني من الارق يصبح متوترا و قلقا بشأن عدم النوم حتى اثناء النهار عندما يفكر في عملية النوم ü اذا لم تستطع النوم من كثرة التفكير .. ماذا لو لم استطع الذهاب للعمل غدا او الاجابة على امتحاناتي ..الخ قم من فراشك و اشعل الاضواء و اكتب الافكار حتى تصبح عملية مملة و تفرغ كل الطاقة الموجودة في ذهنك .. المخ يجلب لك تلك الوساوس و الافكار الكارثية لانه يعتقد بانها مهمة و تحتاج منك لان تلقي نظرة عليها و تحللها .. عندما تكتبها في ورقة و كانك تقول لمخك اوكي يا دماغ انا اعرف بان افكارك مهمة و لهذا كتبتها .. انا اعدك بانني لن انساها و بانني ساتعامل معها غدا حينما ياتي وقتها لكن الان دعنا لننام قليلا و لما تستيقظ صباحا ستجد بان تلك المخاوف لم تكن بتلك الاهمية و لا تشكل لك اي مشكلة المخ مثل الطفل الصغير الذي يحتاج لان تطمئنه بان الامور تحت السيطرة و بالامكان التعامل معها هذا كل مايحتاجه عقلك للتخلي عن هذه المخاوف تخلى عن فكرة .. يجب ان لا اسهر .. يجب ان انام الان .لانها تزيد من قلقك و توترك هذه العبارات و تجعلك في حالة غضب و احباط .. اعرف بانه من الطبيعي ان يمر جميعنا بفترات ارق من حين لاخر و هي مؤقت اذا كنت غاضب و محبط بشأن عدم نومك .. اطلب من مخك ان يبقى مستيقظا هذا سيقضي تماما على غضبك و احباطك و سيسرع من نومك ربما تسأل نفسك هل استطيع ان انام الليلة ام لا .. اذهب للفراش و انت متقبل فكرة انه من الممكن ان تنام و من الممكن ان لا تنام .. ان نمت لساعه او اثنين فهذا افضل من لا شيئ و اذا لم تنم مذا بعد ؟ هذه لن تكون نهاية العالم .. هذه فترة ارق مؤقتة امر بها و سانام في اليوم الذي بعدها عندما ينهار جسمك من التعب و سيعوض ساعات النوم التي فاتتك ✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏 ✔ السناب :   / mohamed_nadjmo   ✔ الانستغرام :   / nadjmo_awake   ✔ الفيس :   / mohammednadjmo   قلة النوم علاج نوبات الهلع