임신 21주 의자 하체·복부운동 | 집에서 하는 안전한 임산부 홈트 скачать в хорошем качестве

임신 21주 의자 하체·복부운동 | 집에서 하는 안전한 임산부 홈트

안녕하세요, 홈트마미입니다 :) 임신 21주가 되면 점점 커지는 배와 체중 변화로 하체 힘이 약해지고 허리와 골반에 부담이 커질 수 있어요. 그래서 오늘은 의자를 활용한 하체·복부운동으로 집에서도 안전하고 편하게 따라 하실 수 있는 방법을 준비했어요. 이번 운동은 안정적인 의자 지지로 균형 잡기 쉬움 하체 근력 강화와 복부 근육 유지 혈액순환과 부종 완화에 도움 이렇게 세 가지 장점을 담았답니다. !임산부 운동 시 꼭 기억해주세요! 무리하지 않고, 호흡이 가빠지지 않는 강도로 진행하기 의자는 미끄러지지 않는 바닥에 두고 안정적으로 잡기 복부에 압박감이나 통증이 느껴지면 즉시 중단하기 운동 전·후 충분한 수분 섭취하기 고위험 임신 등의 경우 의사 상담 후 진행하기 💡 의자 운동의 좋은 점 가동 범위가 줄어들어 안전성이 높아요 하체와 복부를 동시에 자극할 수 있어요 출산 후 회복에도 도움이 돼요 홈트마미에서는 임산부 맞춤 홈트부터 출산 후 회복, 건강한 다이어트까지 다양한 자료와 정보를 카페에서 무료로 나누고 있어요. 카페에 가입하시면 📖 다이어트 가이드북 무료 증정 🎯 7일 무료 다이어트 참여 가능 혼자보다 함께하면 훨씬 안전하고 꾸준하게 습관을 만들 수 있답니다. 지금 홈트마미에서 함께 다이어트 해요 :) https://cafe.naver.com/markdouble/204996